Йога помогает при простуде

Увы, наступление холодного периода может представлять серьезную опасность для здоровья, особенно в виде полчищ вирусов и простудных заболеваний, скрывающихся повсюду..

В случае таких неприятностей лучшим решением будет оставаться в постели в тепле, но все мы знаем, что иногда это невозможно. Вы можете не догадываться, но йога может помочь вам легче справиться с дискомфортом.

Мы обнаружили новый вариант позы ребенка, который сильно стимулирует несколько ключевых точек черепа. Ее рекомендует инструктор по йоге Мэри-Кейт Брондер, которая утверждает, что рассматриваемая асана снимает напряжение в носовых пазухах и снимает головные боли. Вот что надо делать:

— Примите стандартное положение для выполнения позы — встаньте на колени на пол, расслабьте ягодицы на пятках и держите спину прямой..

— Коснитесь руками перед грудью и вытяните их вперед, не сжимая локти. Расслабьте плечи и напрягите живот.

— Наклонитесь вперед, стараясь опустить лоб к коленям. Движение должно быть только от талии вверх..

— Вдохните и вытяните руки вперед, мимо ушей. Слегка ослабьте их на полу.

inm.com

— Выдохните и согните шею и позвоночник внутрь, перенося вес тела на макушку головы. Вернитесь назад, расслабив спину. Затем повторите еще раз, чередуя перенос веса со лба на верхнюю часть черепа и обратно, всего 10 раз. Делайте вдох каждый раз, когда расслабляетесь, и выдыхайте, перенося вес на макушку головы. Если вы делаете больше повторений, отдыхайте 30-60 секунд между каждыми 10.

— Когда закончите, медленно поднимите туловище в вертикальное положение и задержитесь на несколько секунд, прежде чем двигаться..

Йога при простуде

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха