Йога перед сном

Вы с трудом засыпаете в последнее время? Ну, я тоже. Я уверен, что наша бессонница временная и пройдет. Однако давайте поможем себе как можно больше — например, с помощью нескольких упражнений йоги, которые мы делаем прямо в постели..

Начнем с красивого поворота в сидячем положении. Ноги скрещиваем в щиколотках. Выпрямляем спину. Дышим спокойно и животом. Теперь кладем левую ладонь на правое колено. С легким надавливанием на последний закручиваем корпус вправо. Мы, конечно, фокусируем взгляд в одном направлении. Будем оставаться в этом положении на 5-10 глубоких вдохов и выдохов. Потом повторим то же самое с другой стороны.

Alignyo

А теперь ляжем на спину. Слегка согнем ноги и соберем стопы так, чтобы колени открылись в стороны. Одну руку кладем на живот, другую — в сердце. Мы глубоко дышим и остаемся в положении до тех пор, пока нам удобно.

Alignyo

Наконец, мы будем сгибать ноги к груди и обнимать колени, прижимая их руками. Будем максимально напрягать мышцы. Затем снова растянем нижние конечности и отдохнем и расслабимся в шавасане..

Alignyo

Итак, какие ваши любимые асаны на ночь? Поделитесь с нами здесь или на Facebook.

Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха