Йога дома 2

Ура! Накануне этого дня нас ждет еще один мини-отпуск. Что будем делать на выходных? Многое: будем путешествовать, развлекаться, встретимся с друзьями. Короче говоря, никто не может помешать нам прекрасно провести время.

Нет, не думай, что мы пропустим занятия йогой. Никогда! Однако вместо посещения клуба на этот раз мы реализуем это дома..

Но не завидуйте нам, потому что вы можете делать то же самое. И, если вы впервые занимаетесь йогой дома, давайте дадим вам несколько простых советов..

Ну ну где. Мы должны признать, что на этот раз данные рекомендации не наши. Мы позаимствовали их у очаровательного учителя йоги Людмила Дренски. Мы познакомились с ним во время утренней тренировки, которую он ведет в уютной Софийской студии..

Советы

Люси рекомендует новичкам опробовать дома в основном те приемы, которые они усвоили заранее. По его словам, для начинающих занятий йогой существует достаточно хороших книг и видео, которые можно получить. Но самое главное: «Будьте бдительны в отношении того, что вы слышите и читаете», — вспоминает он..

Его главная рекомендация — не бросаться в сложные асаны, прежде всего соблюдать подвижность собственного тела..

Это будет относиться к дыхательным упражнениям (пранаяме), Люси предупреждает, чтобы вы не начинали с задержки воздуха, которая выполняется в ряде техник..

Вначале просто наблюдайте за своим дыханием и дышите глубоко: «Если вы никогда не практиковали пранаяму, делайте это как минимум месяц», — сказал он. Только тогда вы сможете рассмотреть другие практики, однако не будьте слишком уверены в себе и проконсультируйтесь с учителем перед выполнением более сложной задачи..

inm.comOsventova, его просьба — не воспринимать техники релаксации как перерыв после физических упражнений: «У релаксационных мероприятий одна главная цель: они служат для распределения энергии, генерируемой во время сеанса», — объясняет он..

Наконец, Люси напоминает вам, что было бы здорово вовлечь других людей в свое приключение по йоге. Потому что, вопреки распространенному мнению, древние индийские обычаи не должны ассоциироваться с отшельниками. Противоположный. Это общение и способ открыть свои сердца другим.

Что ж, надеемся, что с этими советами вам будет намного проще начать заниматься йогой дома. Однако имейте в виду, что наряду с домашним занятием рекомендуется посещать специализированный курс….

Там вы можете встретить такого учителя, как Люси, который поможет вам в учебе;) Удачи!

Йога дома, День 2: Укрепление иммунитета за 30 дней — Интенсивный курс

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха