Йога для ума может раскрыть наш умственный потенциал

Йога для ума может раскрыть наш умственный потенциал

Американские ученые доказали, что всего двадцать минут йоги в день могут раскрыть ваш умственный потенциал. Согласно их открытию, йога гораздо эффективнее для обострения ума, чем традиционная аэробика.

Американские специалисты провели исследование и обнаружили, что даже после одной практики хатха-йоги концентрация и точность мышления значительно улучшаются.

Руководитель всего исследования Неха Готте, профессор кинезиологии, здоровья и спорта в Государственном университете Уэйна в Детройте, объяснила, что йога — это гораздо больше, чем физические движения и позы. Профессор напоминает, что медитация и дыхание также необходимы в йоге.

В дополнение ко всему этому, чтобы заниматься йогой, вы должны быть полностью сконцентрированы и осторожны при выполнении каждого упражнения. «Хотя известно, что йога — это не просто наука, но и образ жизни, до сих пор все ее преимущества полностью не изучены», — говорит профессор Готте.

В ходе исследования участников попросили сделать несколько положений лежа, сидя и стоя. При этом им нужно было поддерживать стабильное дыхание. В упражнения также входило изометрическое сокращение мышц тела — мышцы напрягаются и расслабляются, но без движения конечностей.

Затем упражнения продолжились медитацией, и идея заключалась в том, чтобы каждый участник сконцентрировался в определенной позиции и глубоко вдохнул. Впоследствии исследователи заставили участников пройти двадцать минут по движущейся дорожке — их пульс должен поддерживаться на уровне от 60 до 70% от максимального.

Исследователи обнаружили, что после занятий йогой люди могут лучше концентрироваться на своих задачах — быстрее и точнее обрабатывать информацию. Они показали себя значительно лучше, чем после аэробных тренировок.

Профессор Готте считает, что, поскольку йога успокаивает разум и тело и отгоняет отвлекающие мысли, ей, вероятно, удается впоследствии передать это спокойствие и концентрацию при выполнении повседневных обязанностей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха