Йога для правильной формы плеч

Журнал Women’s Health предлагает вам 3 позы йоги, благодаря которым вы получите сильные и красивые плечи..

Они помогут вам значительно улучшить осанку и снимут дискомфорт в верхней части тела. Старайтесь выполнять их в качестве разминки перед тем, как перейти к другой позе или упражнениям йоги. Выделяйте для них каждый день в течение 5-6 минут..

При выполнении поз старайтесь удерживать в каждой из них примерно 30-35 секунд..

Бет Бишофф

Лягте на живот, затем встаньте в положение, показанное на фото выше, так, чтобы ваша поддержка была распределена между локтями и ладонями и пальцами ног. Чрезвычайно важно, чтобы ваше тело находилось на прямой линии..

Бет Бишофф
С первой позы подведите ноги ближе к туловищу, стараясь держать спину прямой и особенно не сгибать колени. Будет полезно, если вы украсите ноги так, чтобы они были на уровне плеч. Напрягите живот и удерживайте 30-35 секунд..

Бет Бишофф

Снова лягте на живот, но на этот раз ваша поддержка должна быть полностью на ладонях и пальцах ног. Ваши ноги должны быть на уровне плеч, как показано на фото выше. Удерживайте это положение 3-35 секунд..

Бет Бишофф

Из предыдущего положения встаньте набок, так как устойчивость, которую вы получите от ладони, — это ступни. Задержитесь в этом положении до 20 секунд, особенно если вы новичок в йоге и не можете поддерживать первоначальный баланс. Выполнение этой позы у стены позволит вам чувствовать себя в большей безопасности..

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ. Упражнения для правильной осанки. Урок №4. Йога Роггелин

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха