Йога для глаз

Что ж, может быть, практики, которые мы предложим вам сегодня, не являются частью традиционных учений йоги. Но методы ухода за здоровьем и концентрации, используемые в упражнениях, не далеки от практики индийской науки о теле и разуме. Итак, давайте поиграем со своим зрением, пытаясь улучшить концентрацию и в то же время помочь глазам расслабиться….

Сначала сядьте удобно, выпрямив спину и шею, но без лишних усилий. Вначале выполняйте каждое из следующих упражнений по 5 минут. Через несколько дней, когда вы почувствуете, что уже привыкли к этой продолжительности, увеличьте ее еще на несколько минут..

Упражнение №1: сфокусируйте взгляд на кончике носа и не моргайте. Задержитесь в этом положении как можно дольше. Затем закройте глаза и отдохните. Повторите упражнение. Чередуйте концентрацию и отдых в течение 5 минут.

Упражнение № 2: на время сконцентрируйтесь на области «третьего глаза» (место над носом, между бровями). Тогда сделай перерыв. Поначалу может быть трудно почувствовать, что ваши глаза еще более напряжены, но это чувство постепенно исчезнет. Не забудьте практиковаться в течение 5 минут.

Упражнение №3: не поворачивая голову набок, посмотрите на левое плечо. Снова задержитесь так долго, как сможете, а затем отдохните. Повторяйте эту программу в течение 5 минут. Когда вы закончите это упражнение, повторите его снова, но на этот раз посмотрите на правое плечо..

Когда вы закончите упражнения, закройте глаза и положите на них ладони. Полностью расслабьтесь. Отдыхайте так без ограничения по времени :) Главное, чтобы глаза чувствовали себя отдохнувшими и свежими..

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха