Йога для будущих мам

Говорят, что самая большая проблема в жизни каждой женщины — это … роды. Сколько бы историй вы ни слышали об этом событии, обязательно испытайте только одну — свою..

На самом деле, правда в том, что психологически подготовиться к такому испытанию практически невозможно, особенно если это ваш первый раз..

Однако вы можете физически настроить свое тело на волну «рождения», когда захотите..

Беременным женщинам, конечно, не рекомендуются силовые тренировки или интенсивные кардио в течение первых трех месяцев беременности..

Это связано с тем, что сначала плод еще не прикрепился к плаценте..

Но теперь мы предложим беременным женщинам кое-что очень интересное — курсы йоги, специально разработанные для них..

Польза йоги

По мере того, как ваш живот растет, вашему телу трудно адаптировать присущее ему чувство баланса к новой ситуации. Конечно, в какой-то момент вы почувствуете, что нет возможности дотронуться до пальцев ног.

С другой стороны, во время беременности организм женщины выделяет гораздо большее количество, чем обычный так называемый гормон «релаксин». Как следует из названия, его цель — расслабить связки в тазу, чтобы ребенку было легче пройти через родовые пути. Это означает, что на данном этапе своей жизни вы достаточно гибки, даже не подозревая об этом..

«Йога оказывает как минимум два доказанных эффекта на человеческое тело», — объясняет Аннабель Харгрейв, инструктор по йоге из Лондона..

«С одной стороны, практикуя это, вы изучаете движения, о которых даже не мечтали. С другой стороны, благодаря этому вы начинаете чувствовать себя более спокойным и расслабленным», — объясняет она..

Что ожидать?

На самом деле йога означает «связь». Эта философская система учит человека, как объединить разум, душу и тело в гармоничное целое..

«Йога для беременных помогает женщине познать свое тело. А последнее очень полезно и необходимо перед родами», — объясняет Аннабель. «Когда она привыкает правильно дышать (в унисон со всем телом), женщина избавляется от напряжения и стресса», — сказала она..

Конечно, здесь многие позы выполняются в сидячем положении, а внимание сосредоточено в основном на дыхании и стоянии..

Позы чередуются плавно, и каждая будущая мама стремится найти ту, которая лучше всего подходит для ее тела..

А после тренировки вы можете собраться вместе и поговорить о том, что вас волнует, а что других — небеременные, по сути, не могут понять.

Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха