Эти 7 продуктов помогут вам избавиться от храпа

Ты храпишь? Попробуйте добавить в свой рацион некоторые из этих фантастических здоровых продуктов!

Эти 7 продуктов помогут избавиться от храпа

Храп — это неприятный звук, возникающий из-за затруднения или закупорки дыхательных путей.

Считается одним из самых неприятных нарушений сна, так как его появление может мешать сну и приятному отдыху.

Хотя в большинстве случаев храп бывает легким и временным, некоторым людям необходимо обратиться к врачу из-за обструктивного апноэ во сне. Это заболевание заключается в сильном затруднении дыхания, которое вызывает временную остановку дыхания примерно на 10 секунд.

Когда вы храпите, когда уровень кислорода падает, дыхание возвращается в норму с более громким звуком, что указывает на то, что воздух пытается пройти через узкие дыхательные пути.

Хотя во многих случаях требуется медицинское вмешательство, есть некоторые здоровые привычки, которые могут помочь значительно уменьшить эту проблему.

Например, некоторые продукты обладают свойством питательных веществ, расслабляющих дыхательные пути и снижающих вероятность храпа во время отдыха.

Ниже мы расскажем о 7 лучших продуктах, которые могут помочь вам с этой проблемой.

1. Тофу

Эти 7 продуктов помогут избавиться от храпа

Тофу — это еда, пришедшая из Восточной Азии. Его получают путем коагуляции и прессования соевого молока так же, как и при приготовлении молочного сыра.

Он отличается мягкой текстурой и кремово-белым цветом, а также высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.

Хотя он известен как продукт для здорового похудения, он также является отличным средством от длительного храпа.

Это потому, что тофу расслабляет горло и позволяет дышать долго и плавно во время сна.

См. Также: Ежедневный график похудания

2. Прекратите храпеть медом.

Мед, ценимый за высокое содержание необходимых питательных веществ и натуральных сахаров, является отличным продуктом для борьбы со многими заболеваниями, влияющими на качество сна.

Так как он успокаивает горло и дыхательные пути, он является идеальным средством предотвращения храпа, вызванного заложенностью. 

Кроме того, его прием внутрь стимулирует выработку мелатонина — химического вещества, которое вызывает глубокий сон и восстановление.

3. Жирная рыба.

Эти 7 продуктов помогут избавиться от храпа

Все виды жирной рыбы содержат огромное количество антиоксидантов и жирных кислот омега-3, которые имеют много преимуществ для здоровья при попадании в организм.

Употребление этого вида рыбы не реже двух раз в неделю очищает артерии, снижает избыток холестерина и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, это хорошая пищевая добавка для людей, которые борются с храпом, поскольку содержащиеся в нем натуральные жиры расслабляют мышцы горла и уменьшают респираторные проблемы.

4. Чеснок

Чеснок содержит соединения серы, которые после приема внутрь прочищают дыхательные пути и предотвращают развитие инфекций.

В сыром виде он оказывает противовоспалительное действие на горло, уменьшая раздражающие звуки дыхания, вызываемые храпом во время сна.

5. Оливковое масло.

Эти 7 продуктов помогут избавиться от храпа

Оливковое масло считается одним из самых полезных жиров, которые вы можете добавить в свой рацион, и является хорошим средством от дискомфортного и повторяющегося храпа.

Он богат незаменимыми жирными кислотами и противовоспалительными веществами, которые помогают улучшить качество сна. Они достигают этого, предотвращая заложенность или сужение дыхательных путей.

Читайте также: Избавьтесь от варикозного расширения вен с помощью оливкового масла и календулы

6. Миндаль

Миндаль, а также миндальное молоко, которое вы из него получаете, являются хорошим способом борьбы с раздражающим полуночным храпом.

В них содержится значительное количество витаминов, минералов и полезных жиров. Потребление укрепляет и успокаивает ткани горла, чтобы на них не влияли вибрации во время дыхания.

Они также очень насыщают и уменьшают нарушения сна, вызванные голодом.

7. Розмарин

Эти 7 продуктов помогут избавиться от храпа

Розмарин — это полезная трава, которая не только придает блюдам прекрасный вкус, но и обладает мощными лечебными свойствами, которые помогают сохранить здоровье.

Его отхаркивающие, противовоспалительные и очищающие свойства облегчают лечение ангины. Они также уменьшают симптомы апноэ во сне и частого храпа.

Розмарин также помогает очистить дыхательные пути. Это помогает удалить токсины и позволить кислороду легко проходить через них.

Вышеупомянутые продукты не являются постоянным средством от храпа. Однако их регулярное или ежедневное употребление помогает уменьшить этот неприятный симптом.

Попробуйте совместить их в диете и откройте для себя все их преимущества.

Заглавное изображение предоставлено wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха