Эти 6 продуктов и витаминов предотвращают раннее поседение волос

Ищете способ предотвратить преждевременное поседение? Постарайтесь принимать больше витаминов!

Эти 6 продуктов и витаминов предотвращают раннее поседение волос

То, что мы называем седыми волосами, бывает белого или серого цвета. Раннее поседение волос обычно происходит из-за потери меланина.

  • Со временем, в силу физиологии или возраста, количество меланина в организме постепенно уменьшается.
  • Обесцвечивание волос считается преждевременным, если оно происходит у людей в возрасте до 30 лет.
  • Полиоз — это обесцвечивание определенных участков, например волосков на бровях или ресницах.
  • При частичном отбеливании наблюдаются белые пряди, расположенные в разных местах на волосах.

1. Витамин B5

Эти 6 продуктов и витаминов предотвращают раннее поседение волос

Витамин B5, часто называемый пантотеновой кислотой, необходим для:

  • Образование антител, улучшающих защитные силы организма.
  • Лечение раны.
  • Предотвратить появление преждевременного поседения волос.
  • Как справиться с усталостью.
  • Поддержание хорошего состояния кожи, слизистых оболочек и волос.

Важно потреблять менее 6 мг этого питательного вещества во время беременности и 7 мг во время кормления грудью.

Людям с гемофилией следует ограничить потребление витамина B5, поскольку он влияет на свертываемость крови.

Вы можете найти это питательное вещество в следующих продуктах:

  • Печень
  • Яичный желток
  • Брокколи
  • Рыба
  • Авокадо
  • Молоко

Читайте также: Хороший завтрак добавляет 5 лет жизни!

2. Витамин B1

Витамин B1, также известный как тиамин, жизненно важен для преобразования углеводов в энергию.

Помимо того, что он играет роль в абсорбции жира и предотвращении преждевременного появления седых волос, он способствует функционированию нервной системы и увеличивает умственные способности.

Потребление достаточного количества витамина B1 защищает от серьезных осложнений, вызванных диабетом 2 типа, а также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с глазами и почек.

Чтобы получить витамин B1, ешьте следующие продукты:

  • Семена подсолнечника
  • Цельное зерно
  • Изюм
  • Кукуруза
  • Спаржа
  • Орехи
  • Бобовые

3. Витамин B12

Эти 6 продуктов и витаминов предотвращают раннее поседение волос

Как часть витаминов группы B, B12 играет важную роль в обмене веществ. Это связано с тем, что он превращает пищу в энергию.

В идеале вы должны принимать не менее 4 мг этого витамина в день.

Что касается раннего обесцвечивания волос, то этот витамин способствует репигментации волос. Это также помогает сохранить его первоначальный цвет.

Продукты, содержащие B12:

  • Говядина
  • Рыба
  • Курица
  • мясо ягненка
  • Морковь
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Моллюски

4. Печень

Печень — один из продуктов, которые помогают расщеплять перекись водорода, которая является важным фактором поседения волос.

Кроме того, в этой пище содержится высокий уровень каталазы, которая противодействует воздействию перекиси водорода. Это также способствует более длительному сохранению естественного цвета волос.

Однако важно не употреблять печень чаще четырех раз в месяц. Это связано с большим количеством трансжиров и холестерина, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье.

Следуйте этим советам при приготовлении печени:

  • Максимально ограничьте потребление жиров.
  • Украсить большим количеством свежих овощей.

5. Чай

Все виды чая содержат большое количество кремния. Этот минерал имеет свойство укреплять структуру волос и естественный цвет волос.

  • Кремний помогает стимулировать клеточный метаболизм, который, в свою очередь, замедляет старение.
  • Это способствует образованию сосудистых стенок, которые способствуют циркуляции крови в волосяных фолликулах.

Все это предотвращает раннее появление седых волос.

6. Авокадо

Авокадо предотвращает преждевременное поседение волос, потому что он богат медом. Этот минерал необходим для производства меланина и каталазы.

Эти два питательных вещества помогают расщеплять перекись водорода, которая накапливается в волосяных фолликулах и вызывает появление седых волос.

Порекомендуйте вам прочитать 7 удивительных способов употребления авокадо

Советы, которые помогут замедлить или предотвратить раннее поседение

Эти 6 продуктов и витаминов предотвращают раннее поседение волос

Помимо включения в свое меню продуктов, упомянутых выше, вам также следует изменить следующие привычки:

Избежать стресса

Спокойная жизнь поможет вам оставаться молодыми и предотвратить появление седых волос.

Хорошая тренировка — один из самых полезных способов расслабиться, особенно если она связана с йогой или тай-чи.

Выполняйте упражнения трижды в неделю по 30 минут.

Прекратите курить

Курение вызывает не только рак. Это приводит к эстетическим проблемам, таким как:

  • Раннее появление морщин
  • Облысение
  • Обесцвечивание волос

Будьте осторожны с термической обработкой

Людям, которые постоянно используют щипцы для завивки, прессы или косметические процедуры с термической обработкой волос, следует соблюдать осторожность.

В идеале эти средства следует использовать не чаще 2–3 раз в неделю.

Защитите волосы от УФ-лучей

Постоянное пребывание на солнце вызывает различные виды рака кожи и преждевременное старение.

И это еще не все. Ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу головы и привести к раннему появлению седых волос.

Советуем искать шампунь, защищающий волосы от УФ-лучей, носить шляпу и не стоять на солнце слишком долго.

Принимайте наши питательные вещества вместе, поскольку витамины группы B действуют как группа.

Преждевременное поседение волос можно предотвратить, соблюдая диету, богатую питательными веществами, в сочетании с натуральными средствами для ухода за волосами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха