Энергичный завтрак без молока, муки и сахара

Благодаря качеству натуральных продуктов вы можете приготовить энергетический завтрак. Это даст вам все необходимое, чтобы достойно встретить новый день.

Энергичный завтрак без молока, муки и сахара

Сегодняшняя статья предназначена для тех, кто хочет приготовить бодрящий завтрак, богатый различными питательными веществами. Этот завтрак не содержит молока, муки и сахара.

Прочтите следующие строки и приготовьте этот завтрак, который поможет вам начать день полным энергии и хорошего настроения.

Важность бодрящего завтрака

Многие люди, которые хотят начать свой день полным энергии, берут кофе.

Энергичный завтрак без молока, муки и сахара

Хотя кофе быстро стимулирует обмен веществ, его действие непродолжительно. Кроме того, он не обеспечивает вас необходимыми в течение дня питательными веществами.

Хотя этот бодрящий завтрак имеет ряд преимуществ и полезен для здоровья:

  • Вы будете чувствовать себя сытым еще долго после завтрака. До обеда есть не нужно.
  • Вы можете позволить себе есть в течение дня, не опасаясь нехватки питательных веществ. Потому что этот завтрак закончен.
  • Он активизирует ваш метаболизм здоровым образом. Это облегчает сжигание калорий.
  • Он также улучшает движение и работу кишечника.

Основные продукты в этом завтраке

В следующих строках мы подробнее расскажем о полезных свойствах этого насыщенного ценными питательными веществами завтрака.

Орехи

Орехи богаты белком, клетчаткой, жирными кислотами, витаминами и минералами. Вот почему они дают вам много энергии. И они вас насыщают.

Сухофрукт

Сухофрукты богаты сахаром и клетчаткой. Среди самых полезных таких фруктов — чернослив, изюм и финики. Помимо прочего, они способствуют движению кишечника и утоляют жажду сладкого.

СеменаЭнергичный завтрак без молока, муки и сахара

Семена — чрезвычайно полезная пища. Несмотря на небольшой размер, они содержат большое количество полезных веществ. Вот почему это отличный продукт, который можно добавлять в различные рецепты, в том числе в этот бодрящий завтрак.

Кокосовое масло

Кокосовое масло — часто используемый ингредиент в современных рецептах для здоровья.

Вы можете потреблять этот полезный жир в умеренных количествах. Несмотря на то, что это выглядит потрясающе, это помогает сжигать больше калорий и уменьшать размер талии.

Вам обязательно понравится вкус и кремовая текстура этого масла. И вы забудете о других вредных для вашего здоровья жирах, которые приводят к увеличению веса.

Кроме того, кокосовое масло позволяет закаливать продукты с его помощью, замораживая их. А это чрезвычайно полезно при приготовлении различной выпечки и тортов.

Читайте также: Как использовать кокосовое масло для красивых волос

КакаоЭнергичный завтрак без молока, муки и сахара

Натуральное горькое какао обладает целебными свойствами. Вы можете употреблять его регулярно вместо шоколада, который обычно содержит много сахара.

Какао дает энергию, улучшает состояние мышц и делает вас счастливее.

Это также мощный антиоксидант. Борется с повреждением свободных радикалов — как снаружи, так и изнутри.

Мед

Мед — натуральный подсластитель. Он также наполняет вас энергией, обладает антибиотическим и реминерализующим действием. Это также делает этот завтрак более однородным и затвердевает, что облегчает его употребление.

Советуем использовать натуральный мед.

Читайте также: 9 вещей, которые вы получите, употребляя мед каждый день

Бодрящий завтрак

Ингредиенты

Чтобы приготовить этот энергетический завтрак за несколько дней, вам понадобятся следующие продукты:

  • 3 стакана измельченных орехов (миндаль, фундук, грецкие орехи)
  • 1 стакан сухофруктов (изюм, чернослив, финики)
  • 1 стакан семян (семена подсолнечника, семена тыквы, льняное семя, семена чиа)
  • 1/2 стакана кокосового масла первого отжима
  • Полстакана натурального какао-порошка
  • 1/2 стакана меда

Способ приготовления

  • В миске смешайте орехи, (измельченные) сухофрукты и семена.
  • В другой миске смешайте мед и кокосовое масло. Если они тверже, согрейте их на водяной бане, пока они не станут жидкими. Затем добавьте какао-порошок.
  • Смешайте содержимое двух емкостей.
  • Когда все хорошо перемешается, перелейте смесь в подходящую неглубокую емкость и поместите в морозильную камеру.
  • Через час нарежьте смесь небольшими кусочками. Таким образом вы получите полезные блоки фруктов и орехов.
  • Храните блоки в морозильной камере. Причина этого в том, что кокосовое масло плавится при температуре выше 22 градусов.

Первое фото предоставлено © wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха