Экспресс-диета с йогуртом

Экспресс-диета с йогуртом

Когда вам нужно сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть ослепительно «с сегодняшнего дня на завтра», вы можете прибегнуть к этой чрезвычайно простой и эффективной диете с йогуртом. Всего семи дней хватит для потрясающих результатов.

Цель этой диеты — помочь нам сбросить несколько килограммов и несколько цифр от нашей одежды. Он очень подходит занятым дамам, у которых нет времени считать граммы и калории и часами остаются на кухне, где тушат овощи до краев. Просто загрузите холодильник в офисе йогуртом, проявите терпение и настойчивость, и готово.

8.30 Завтрак

Завтрак состоит из ведра цельного йогурта. И ничего больше.

10.00 Промежуточный завтрак

Можно съесть около 50 г сырых тыквенных семечек или сырого миндаля. Белки, содержащиеся в них, зарядят ваш организм энергией, а богатые ими микроэлементы будут способствовать хорошему здоровью.

12.30 Обед

Обед состоит из ведра обезжиренного йогурта.

14.30 Полдник

Полдник — 100 грамм сои или чечевицы. Если вы не любите ростки, то легко замените их салатом из тертой капусты и моркови, который приправлен только черным перцем и лимоном.

16.30 Поздний завтрак

Поздний завтрак состоит из ведра обезжиренного йогурта.

19.30 — 20.00 Ужин

На ужин снова нужно съесть всего одно ведро цельного йогурта.

Если вы из тех, кто ложится поздно вечером, вы можете позволить себе порцию шопского салата перед сном, следя за тем, чтобы сыр в нем не превышал 50 г.

Салаты, ростки и орехи — важная часть экспресс-диеты с йогуртом, потому что они защитят организм от надоедливых запоров. Не превышайте дневную дозу орехов, потому что они содержат много калорий. Обязательно чередование обезжиренного молока с цельным.

Если вы употребляете только обезжиренное молоко, вы рискуете потерять много мышечной массы помимо жира. Это затруднит последующую потерю веса, потому что было доказано, что один килограмм мышц сжигает больше калорий, чем один килограмм жира.

С другой стороны, ведро цельномолочного йогурта содержит — 240 калорий, в виде 14 граммов жира, 14 граммов белка и 18 граммов углеводов. Это делает этот продукт не очень подходящим для диеты, потому что соотношение углеводов и жиров далеко не рекомендуемое.

Экспресс-диета с йогуртом именно такая — экспресс. Его цель — помочь вам быстро и без усилий успокоиться. Он не сбалансирован, что делает его непригодным для длительного использования.

Если вы хотите сохранить результаты, достигнутые с помощью этой диеты, вам необходимо полностью изменить свои пищевые привычки и сосредоточиться на физической активности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха