Эффективные средства от бессонницы

Если вы не можете нормально спать всю ночь, это нормально — чувствовать себя больным и усталым. Вот несколько эффективных натуральных средств от бессонницы.

Эффективные средства от бессонницы

Знаете ли вы, что существует множество натуральных эффективных средств от бессонницы?

Бессонница или бессонница — очень распространенная проблема в современном мире. Эта проблема затрагивает тысячи людей по всему миру. Обычно мы думаем, что бессонница — это наша неспособность заснуть, но она также включает подъем ночью или раньше, чем необходимо.

Природные средства от бессонницы

Бессонница вызывает множество проблем:

  • от темных кругов под глазами до усталости
  • головная боль и раздражительность
  • плохая концентрация, проблемы с вождением или общением
  • недостаток энергии, мышечные боли
  • нарушение трудоспособности или успеваемости в школе

Некоторые из самых известных и эффективных средств от бессонницы:

  • Оберните ноги теплым полотенцем или наденьте носки перед сном, потому что холодные ноги являются препятствием для людей, которым трудно заснуть.
  • Перед сном разотрите или помассируйте ступни миндальным маслом, особенно вокруг пальцев ног.Эффективные средства от бессонницы
  • Выпейте перед сном стакан теплого молока с корицей и медом. Вы также можете пить его, когда уже в постели, для еще более быстрого эффекта.
  • В стакане воды вскипятите два грамма апельсиновых листьев. Добавить сахар по вкусу, немного подождать и выпить горячий напиток. Также можно приготовить отвар из апельсиновых листьев. Положите два грамма листьев в стакан с водой и повторите описанную выше процедуру. Выпейте напиток за полчаса до сна.
  • Положите на подушку различные ароматические растения и травы, например ромашку, эвкалипт или цветок апельсина. Они не только наполнят комнату приятным ароматом, но и успокоят, улучшат сон.Эффективные средства от бессонницы

Читайте также: Как заваривать травяной чай для лучшего сна

  • Положите веточку мяты в стакан с кипятком. Накройте сковороду и дайте смеси покипеть несколько минут. Выпейте напиток за полчаса до сна или, например, когда вы уже в постели и читаете.

Более эффективные природные средства от бессонницы

  • В стакане воды вскипятите две столовые ложки корня валерианы. Убавьте огонь и добавьте столовую ложку меда. Пейте чай перед сном.
  • Сварите в стакане воды три листика салата. Накройте блюдо и дайте жидкости остыть. Выпить напиток следует за 30 минут до сна.
  • Натереть на терке и варить две луковицы 12 минут. Добавьте зверобой. Смочите жидкостью полотенце и приложите его ко лбу, груди, затылку и шее. Повторяйте процедуру каждую ночь в течение недели.Эффективные средства от бессонницы
  • Примерно за 20 минут до сна примите горячую ванну с 200 граммами хмеля и 500 граммами пшеничных отрубей. Перед добавлением воды разделите хмель и отруби.
  • В теплую воду для ванны добавьте 10-15 грамм лаванды. Также можно добавить столовую ложку крупной морской соли. Растворите соль в воде и выдержите около 20 минут.
  • Добавьте несколько листиков мяты в стакан с теплой водой. Дайте напитку настояться три минуты. Пейте перед сном или после ужина.
  • Перед ужином выпейте травяной чай из 1 щепотки цветов апельсина, двух свежих листьев салата и стакана воды. Когда вода закипит, добавьте ингредиенты и дайте чаю закипеть на слабом огне 5 минут.
  • Вымойте и обсушите лимон. Переложить в чайник и залить литром кипятка. Дайте смеси покипеть пять минут. Подсластить медом и выпить перед сном.

Более ценные советы против бессонницы

  • Добавьте горсть ромашки и лист шалфея в стакан кипятка. Накройте блюдо на 7 минут, процедите жидкость и подсластите ее столовой ложкой меда. Приготовленный таким образом чай пейте медленно за 15 минут до сна.
  • Три зубчика чеснока разрезать пополам и положить в стакан с кипящим молоком. Пейте, когда остынет (жидкость не процеживайте, но и не ешьте зубчики чеснока).Эффективные средства от бессонницы

Прочтите это: 3 необычных стратегии борьбы с хронической бессонницей

  • Отварите горсть розмарина и мелиссы в литре воды в течение 10 минут. Добавьте жидкость в воду в ванне. Полежите в ванне 15 минут.
  • Капните несколько капель следующих эфирных масел в диффузор или ароматизатор: тубероза, валериана, мандарин, орегано, сандал, иланг-иланг, роза, нероли, бальзам, апельсиновый цвет, масло лаванды, жасмина или ромашки.
  • Приготовьте смесь из 20 граммов семян фенхеля, 30 граммов листьев мелиссы и 30 граммов бузины. Возьмите столовую ложку смеси и залейте ее стаканом кипятка. Пить по 1-2 стакана за тридцать минут до сна.
  • Добавьте чайную ложку сушеного эстрагона в стакан кипящей воды, накройте крышкой и дайте смеси покипеть несколько минут. Процедите напиток. Пейте в тепле перед сном.
  • Приготовьте ванну с теплой водой и налейте несколько капель эфирного масла шалфея. Перед сном выдерживайте не более 15 минут.

Также попробуйте:

  • Смешайте три столовые ложки меда с 3 столовыми ложками уксуса. Принимайте две столовые ложки этой смеси перед сном. Если в течение часа нет результата, можно выпить еще одну ложку.
  • Смешайте несколько капель оливкового масла с четырьмя каплями эфирного масла флердоранжа и помассируйте виски. Вы также можете массировать ступни прямо там, где у вас сморщивается палец.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам найти эффективные средства от бессонницы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха