Эти природные средства не только помогают поддерживать здоровый вес и вести активный образ жизни, но и помогают контролировать гипертонию и снижать кровяное давление.
Многие люди страдают гипертонией. Хотя это поражает больше людей старшего возраста, молодые люди также могут страдать от высокого кровяного давления. Если вы хотите бороться с гипертонией, прочитайте сегодняшнюю статью, в которой вы узнаете, какие продукты есть и какие привычки придерживаться.
Что такое гипертония?
С каждым ударом сердце отправляет кровь в артерии. Явление, при котором давление при сокращении сердца выше нормы, называется гипертонией.
Есть два значения, которые определяют, высокое ли у вас артериальное давление:
- Один из них — систолическое артериальное давление, то есть давление, которое возникает, когда ваше сердце перекачивает кровь.
- Другое значение — диастолическое артериальное давление, которое соответствует давлению покоя между двумя сердечными сокращениями.
Нормальное артериальное давление — 120/80 мм. Первое число — систолическое, второе — диастолическое. Гипертония обычно не имеет симптомов, а это означает, что тонометр, не связанный с артериальным давлением, — единственный надежный способ ее измерить.
Последствия гипертонии
Ваше артериальное давление должно быть в пределах нормы. Когда он поднимается, ваше тело чувствует разницу. Риски включают повреждение сердца, почек и мозга. Некоторые из этих эффектов могут быть опасными для жизни, если гипертония хроническая.
Причины гипертонии
Некоторые факторы играют роль в повышении артериального давления. Они тесно связаны с вредными привычками, которые, к счастью, можно изменить и улучшить:
- Ожирение
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Диета с высоким содержанием натрия
- Прием определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки или лекарства от гриппа
- Сидячий образ жизни
Помимо этих факторов, гены также играют ключевую роль. Согласно некоторым исследованиям, гипертония передается по наследству. Однако какой бы ни была причина, природные средства и изменения в образе жизни могут помочь вам бороться с гипертонией.
Читайте также: Пять трав, которые помогут бороться с гипертонией
Природные средства от гипертонии
Чеснок
Чеснок — натуральный ингредиент в борьбе с гипертонией. Некоторые люди съедают один зубчик чеснока в день, и этого достаточно. Чеснок также можно использовать как пряность для различных блюд. Если вам не нравится вкус, вы также можете найти в магазинах капсулы с чесночным порошком.
Оливковое масло для борьбы с гипертонией
Оливковое масло приносит организму много преимуществ, и одна из них заключается в том, что оно способствует правильному функционированию системы кровообращения. Было показано, что он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). Оливковое масло — природный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые полезны для вашего здоровья.
Черный шоколад
Чем выше процент какао, тем полезнее шоколад. Если вы хотите бороться с гипертонией, мы рекомендуем выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70% без добавления сахара. Какао содержит флавоноиды — природные антиоксиданты, борющиеся с гипертонией.
Овес
Овес известен своей способностью снижать уровень холестерина в крови. А высокий уровень холестерина напрямую связан с высоким кровяным давлением. Овсянка идеальна для завтрака, а если речь идет о тяжелых случаях гипертонии или повышенного холестерина, вы можете приготовить ее следующим образом:
- Замочите овес на ночь.
- На следующее утро добавьте молока или воды и выпейте.
Яблоки для борьбы с гипертонией
Знаете ли вы, что кожура яблока содержит флавоноиды, как и темный шоколад? Именно поэтому при гипертонии рекомендуется есть их, не снимая кожуры. Максимально используйте их. В большинстве случаев кожура плодов содержит большую часть их витаминов.
См. Также: Смузи с папайей, яблоками и овсом для баланса пищеварительной системы.
Смузи с лимоном и петрушкой
Петрушка является мощным мочегонным средством, и не следует забывать, что задержка жидкости может повысить кровяное давление. Поэтому советуем употреблять этот смузи с лимоном и петрушкой для борьбы с гипертонией. Это также поможет вам вывести натрий из организма с мочой.
Ингредиенты
- 1 лимон
- 1 стакан воды
- 2 столовые ложки петрушки (30 г)
Способ приготовления
- Порезать лимон, не очищая его, положить в блендер вместе с водой и петрушкой.
- Процедить несколько минут.
- Процедить и выпить натощак.
Ананас для борьбы с гипертонией
Мочегонные свойства ананаса делают его идеальным фруктом для борьбы с гипертонией.
- Вы можете есть ананас в виде сока или нарезать его дольками и сразу же съесть.
- Мы всегда рекомендуем не добавлять сахар, так как сахар может вызвать увеличение веса, а это как раз один из факторов риска, связанных с высоким кровяным давлением.