Эффективные природные средства от гипертонии

Эти природные средства не только помогают поддерживать здоровый вес и вести активный образ жизни, но и помогают контролировать гипертонию и снижать кровяное давление.

Эффективные природные средства от гипертонии

Многие люди страдают гипертонией. Хотя это поражает больше людей старшего возраста, молодые люди также могут страдать от высокого кровяного давления. Если вы хотите бороться с гипертонией, прочитайте сегодняшнюю статью, в которой вы узнаете, какие продукты есть и какие привычки придерживаться.

Что такое гипертония?

С каждым ударом сердце отправляет кровь в артерии. Явление, при котором давление при сокращении сердца выше нормы, называется гипертонией.

Есть два значения, которые определяют, высокое ли у вас артериальное давление:

  • Один из них — систолическое артериальное давление, то есть давление, которое возникает, когда ваше сердце перекачивает кровь.
  • Другое значение — диастолическое артериальное давление, которое соответствует давлению покоя между двумя сердечными сокращениями.

Нормальное артериальное давление — 120/80 мм. Первое число — систолическое, второе — диастолическое. Гипертония обычно не имеет симптомов, а это означает, что тонометр, не связанный с артериальным давлением, — единственный надежный способ ее измерить.

Последствия гипертонии

Эффективные природные средства от гипертонии

Ваше артериальное давление должно быть в пределах нормы. Когда он поднимается, ваше тело чувствует разницу. Риски включают повреждение сердца, почек и мозга. Некоторые из этих эффектов могут быть опасными для жизни, если гипертония хроническая.

Причины гипертонии

Некоторые факторы играют роль в повышении артериального давления. Они тесно связаны с вредными привычками, которые, к счастью, можно изменить и улучшить:

  • Ожирение
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Диета с высоким содержанием натрия
  • Прием определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки или лекарства от гриппа
  • Сидячий образ жизни

Помимо этих факторов, гены также играют ключевую роль. Согласно некоторым исследованиям, гипертония передается по наследству. Однако какой бы ни была причина, природные средства и изменения в образе жизни могут помочь вам бороться с гипертонией.

Читайте также: Пять трав, которые помогут бороться с гипертонией

Природные средства от гипертонии

Чеснок

Эффективные природные средства от гипертонии

Чеснок — натуральный ингредиент в борьбе с гипертонией. Некоторые люди съедают один зубчик чеснока в день, и этого достаточно. Чеснок также можно использовать как пряность для различных блюд. Если вам не нравится вкус, вы также можете найти в магазинах капсулы с чесночным порошком.

Оливковое масло для борьбы с гипертонией

Оливковое масло приносит организму много преимуществ, и одна из них заключается в том, что оно способствует правильному функционированию системы кровообращения. Было показано, что он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП). Оливковое масло — природный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые полезны для вашего здоровья.

Черный шоколад

Эффективные природные средства от гипертонии

Чем выше процент какао, тем полезнее шоколад. Если вы хотите бороться с гипертонией, мы рекомендуем выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70% без добавления сахара. Какао содержит флавоноиды — природные антиоксиданты, борющиеся с гипертонией.

Овес

Овес известен своей способностью снижать уровень холестерина в крови. А высокий уровень холестерина напрямую связан с высоким кровяным давлением. Овсянка идеальна для завтрака, а если речь идет о тяжелых случаях гипертонии или повышенного холестерина, вы можете приготовить ее следующим образом:

  • Замочите овес на ночь.
  • На следующее утро добавьте молока или воды и выпейте.

Яблоки для борьбы с гипертонией

Эффективные природные средства от гипертонии

Знаете ли вы, что кожура яблока содержит флавоноиды, как и темный шоколад? Именно поэтому при гипертонии рекомендуется есть их, не снимая кожуры. Максимально используйте их. В большинстве случаев кожура плодов содержит большую часть их витаминов.

См. Также: Смузи с папайей, яблоками и овсом для баланса пищеварительной системы.

Смузи с лимоном и петрушкой

Петрушка является мощным мочегонным средством, и не следует забывать, что задержка жидкости может повысить кровяное давление. Поэтому советуем употреблять этот смузи с лимоном и петрушкой для борьбы с гипертонией. Это также поможет вам вывести натрий из организма с мочой.

Ингредиенты

  • 1 лимон
  • 1 стакан воды
  • 2 столовые ложки петрушки (30 г)

Способ приготовления

  • Порезать лимон, не очищая его, положить в блендер вместе с водой и петрушкой.
  • Процедить несколько минут.
  • Процедить и выпить натощак.

Ананас для борьбы с гипертонией

Мочегонные свойства ананаса делают его идеальным фруктом для борьбы с гипертонией.

  • Вы можете есть ананас в виде сока или нарезать его дольками и сразу же съесть.
  • Мы всегда рекомендуем не добавлять сахар, так как сахар может вызвать увеличение веса, а это как раз один из факторов риска, связанных с высоким кровяным давлением.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха