Эффективное похудение с помощью японской диеты

Эффективное похудение с помощью японской диеты

Лучший способ похудеть — это, безусловно, диета, при которой достаточно разнообразного питания и при этом не переусердствовать. Голодание и воздержание от любой пищи никоим образом не могут принести нужного результата.

Скорее такая диета сделает организм больным и принесет дополнительные проблемы, даже не решив ту, с лишними килограммами. Одна диета, в которой достаточно еды, — это японская диета: она предполагает прием пищи три раза в день.

Согласно информации, при соблюдении диеты в течение одного месяца человек может распрощаться с 14 килограммами, а результаты от нее сохраняются до трех лет. За первую неделю режима сбросьте около семи килограммов, за вторую — до 700 граммов. Японская диета не основана на голоде и пытках.

Вот что можно употреблять каждый день недели:

— Первый день начинается с черного кофе — без подсластителей, молока и сливок. На обед рекомендуются два яйца, желательно сваренные вкрутую. На ужин можно приготовить вкусный салат, посыпанный лимоном, и добавить к нему кусок мяса — по возможности, чтобы не было жирным;

— Второй день диеты снова начинается с черного кофе, к которому, правда, нужно добавить сухари. Обед такой же, как и в первый день, а на ужин рекомендуем салат с кусочком ветчины и стаканом йогурта;

— На третий день японской диеты завтрак снова состоит из кофе, а в обед входят фрукты и несколько овощей. В качестве салата можно съесть два сваренных вкрутую яйца, салат на ваш выбор и кусок ветчины;

— После завтрака бодрящим кофе и пора обедать, приготовить яйца вкрутую (опять два) и вкуснейший морковный сок. Ужин четвертого дня — мясо в сочетании с лимонным салатом;

— На пятый день японской диеты завтрак из кофе отличается — можно есть морковь, предварительно натертую на терке и заправленную лимоном. Обед включает жареную рыбу на ваш выбор с гарниром из помидоров. В этот день ужин не планируется;

— Шестой день режима возвращает нас к горькому кофе на завтрак, а на обед — курица (не более 200 г) и салат. Ужин включает два вареных яйца и тертую морковь;

— Последний седьмой день начинается горько — с чашки кофе, но на обед предоставляются фрукты и кусок мяса. В этот день ужин может включать все, что вы хотите.

В японской диете также есть несколько железных правил, которые необходимо соблюдать постоянно. Вы не должны употреблять соль, сахар или алкогольные напитки. Фрукты и овощи разрешены в неограниченном количестве. В те дни, когда вам нужно есть мясо, вы можете готовить его как хотите — избегать жареного.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха