Эффективное похудание в бедрах

Эффективное похудание в бедрах

Сжигание калорий — ключ к снижению общего количества жира в организме. В этом вам поможет эффективное сочетание здорового питания и физических упражнений. В зависимости от группы мышц, на которой вы сосредоточены, вы можете выбрать, какой части тела придать форму.

Если вы решили поработать в направлении похудения на бедрах, сделайте упор на такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, прыжки со скакалкой. Также чрезвычайно продуктивны упражнения с толканием тяжестей ногами.

Однако, если мы сосредоточимся на расслаблении бедер, начните с лазания по наклонным поверхностям. Если у вас есть возможность, оживленное восхождение по горной тропе — отличное упражнение для бедер.

Но не всем посчастливилось жить рядом с горой, поэтому подъем по лестнице тоже может служить этой цели. Когда вы чувствуете учащение пульса, это означает, что вы начали сжигать калории.

Приседания — также эффективный способ похудеть на бедрах. Делайте три подхода по пятнадцать приседаний, стараясь увеличивать их каждые два дня.

В следующем упражнении встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и поддерживайте руки на ней, пока другая нога не вытянется как можно дальше назад. Потом поменяйте ноги. Сделайте два подхода по десять одинаковых приседаний.

Обязательно не пропускайте первый прием пищи в день, так как он активизирует обмен веществ, что помогает снизить общий уровень жира в организме. Это тоже способ похудеть на бедрах.

Избегайте рафинированного сахара любой ценой. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, углеводами и белками. Это придаст вам сил для предстоящей тренировки. Кроме того, это основные элементы, необходимые для наращивания мышц.

Ешьте меньше, но каждые несколько часов. Так вы будете сыты, не переедая, и у тела будет энергия, необходимая для правильного функционирования. Делайте упор на фруктах и ​​орехах между основными приемами пищи.

Забудьте хотя бы временно о сладких соках и газированных напитках. Пить много воды. Это сэкономит вам сотни калорий. Вода не только не содержит калорий, но и помогает поддерживать водный баланс, что также помогает сбросить вес. Пейте много воды перед едой, это поможет вам меньше есть и не наберет вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха