Эффективная тренировка груди

Эффективная тренировка груди

Предлагаем 10-минутную тренировку на
грудь подходит для выполнения дома без дополнительных весов.

Разминка и растяжка в это время не включены, поэтому мы не советуем вам их пропускать..

Наилучших результатов вы добьетесь, если будете сочетать его с кардио и другими видами упражнений для других групп мышц. Настойчивость необходима для достижения отличных результатов.

Самая Эффективная Тренировка Груди Дома (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

Читайте продолжение статьи:

Эффективная утренняя тренировка

Эффективная тренировка груди

Вот утренняя тренировка, которая разовьет все группы мышц вашего тела. Слегка разогреться и приступить к тренировке. Он разделен на 3 части — подвижность и гибкость, кардио и силовые тренировки..

Мобильность и гибкость.

Бег по бокам в 3 шага и обратно. Сделайте несколько конусов или что-нибудь еще, чтобы показать вам, куда нужно ступить. Разбегите в стороны и остановитесь, отдохните 5-6 секунд и вернитесь. Сделайте это 5 повторений.
Эффективная тренировка груди
Растяжки. Присядьте и вытяните правую ногу в стороны, а правой рукой опереться на землю. Затем аккуратно вытяните левую ногу, опираясь на левую руку, при этом правая нога согнется. Сделайте 8 повторений.
Эффективная тренировка груди
Человек-паук. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
Эффективная тренировка груди
Кардио. Выполняйте каждое упражнение по 15 секунд без перерыва.

Прыжки на лодыжке, высокое колено на 1-м месте, американские прыжки, встаньте в положение отжимания и действуйте ногами, как если бы вы поднимались на пик.

Силовые тренировки.

Дополнительные прыжки.

Отжимания с гантелями.
Эффективная тренировка груди
Руководство с гантелями.
Эффективная тренировка груди
Балансировка 1 ноги с гантелью.
Эффективная тренировка грудиBulfoto
Мост с гантелями.

Подробнее: утренняя мотивация.

Делай это КАЖДОЕ УТРО! 5-минутная тренировка для похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха