Эффективная трехмесячная диета

Эффективная трехмесячная диета

Трех-, пяти- и семидневные диеты, хотя и быстрые и с видимыми результатами, вредны для организма. Кроме того, потеря от этих диет до восьми фунтов возвращается так же быстро, как они растают. Специалисты рекомендуют более длительные диеты, которые не так изнуряют организм за счет того, что они не такие тяжелые.

Мы представляем вам эффективную трехмесячную диету, благодаря которой вы можете похудеть на 18-25 килограммов, а также сохранить улучшенный вес даже после ее окончания.

Самое главное в этой диете — соблюдать определенные циклы питания. Первый из них — с 4.00 до 12.00. Во время него употребляйте минимальное количество еды, и в основном она должна состоять из фруктов. Также следует пить большое количество воды.

Следующий цикл приема пищи — с 12.00 до 20.00. Ешьте столько, сколько хотите. Количество еды не ограничено. Следует соблюдать только определенные дни диеты — например, в день, отведенный для бобовых, есть только такие, а в белковый день между приемами пищи должен быть промежуток не менее 4 часов.

В течение дня фруктов необходимо употреблять больше фруктов, но следует знать, что один вид фруктов считается одним приемом пищи.

Последний период с 20.00 до 4.00. Он предназначен для обработки пищевых продуктов и через него ничего не съедается. Если вы все еще голодны, можете угостить его фруктом или стаканом воды с сахаром.

Диета состоит из 4 дней регулярного приема пищи и одного дня (воды) каждые 29 дней. Эта диета всегда начинается с белкового дня, в течение которого мясо, сыр, желтый сыр, яйца, молоко и молочные продукты, шпинат, репа, соя, капуста потребляются в соответствии с вышеуказанными циклами.

Второй день — фасоль. Ешьте рис, спелую фасоль, стручковую фасоль, горох, кукурузу, чечевицу, картофель. В углеводный день употребляются макароны и спагетти, пицца, выпечка, а в течение фруктового дня — фрукты по вашему выбору, при этом важно не смешивать разные фрукты во время еды.

Этот цикл повторяется до 29-го дня, когда пьют только воду. Важно знать, что при таком питании завтрак должен состоять только из фруктов. После этого следует сделать как минимум двухмесячный перерыв, прежде чем снова начать диету.

Было обнаружено, что люди с высоким кровяным давлением, соблюдающие эту диету, прекращают принимать лекарства от высокого кровяного давления через несколько недель после ее начала.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха