Эффективная диета

Эффективная диета

Какая эффективная диета

С началом лета каждый из нас ищет эффективную диету и быстрый способ похудеть. Экспресс-решение находится здесь и содержит идеи, мнения и опыт специалистов по здоровому питанию. С такой диетой вы сэкономите 3 кг, а усилия будут сопровождаться положительными результатами..

Как составить эффективную диету

Салат разнообразный и в сочетании с различными продуктами наполняет организм витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, а также белком и злаками. Так что вес улетает без голода и усталости.

Коктейли выводят токсины и заряжают организм энергией. Через неделю, придерживаясь этой диеты, сбросьте 2–3 килограмма..

Рецепт на один день: 80 г садового салата, 100 г тертой моркови, 2 помидора, 100 г свеклы, 100 г нарезанного кубиками огурца, свежий лук, петрушка, свежевыжатый сок лимона..

Вот эффективные диеты:

  • 1 день — основной салат + 200 г вареной пшеницы, 250 г холодного свинины с 1 щепоткой кунжута; Завтрак в 16:00 — ½ ведра обезжиренного молока и 1 груша; Коктейль на день — 1 нектарин, 1 розовый грейпфрут, 1 спелая груша, взбить миксером и украсить клубникой или виноградом..
  • 2 день — основной салат + 2 вареных картофеля, 2 вареных яйца, 150 г сурими, 100 г авокадо; Завтрак на обед — 200 г обезжиренного сыра, 2 нектарина; Коктейль — 1 кислое яблоко, 1 апельсин, 2 абрикоса.
  • 3 день — основной салат + 200 г отварного риса, 250 г курицы, 10 г изюма; Завтрак — 1 стакан обезжиренного йогурта, 3 абрикоса; Коктейль — 1 грейпфрут, 2 моркови, семена кардамона.
  • 4 день — основной салат + 250 г отварной свиной ножки, 1 ст.ложка сосновых шишек, 4 ломтика цельнозернового хлеба; Завтрак — ½ нежирного фруктового йогурта и 1 грейпфрут; Коктейль — 1 морковь, 1 апельсин, 2 помидора.

Придерживаясь этого принципа, вы можете продолжить в следующие 3 дня недели. Мясные рационы белковой диеты хорошо чередовать с рыбой, курицей, свининой, говядиной. Чередуйте и разнообразьте фрукты, овощи и коктейли каждый день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха