Эффективная диета с учетом вашего веса

Эффективная диета с учетом вашего веса

Диеты строго индивидуальны и бывают многих видов. Существуют диеты для похудения, регулирования веса, диеты для определенных частей тела, здорового образа жизни и многое другое.

Здесь мы обратим внимание на диету, которую вы можете составить самостоятельно и решить, в какой день, что есть. Диета в основном предназначена для похудания, но также помогает очистить организм от смешивания многих видов продуктов и продуктов, которые мы потребляем ежедневно, не задумываясь о том, к какой группе они принадлежат и хорошо ли их сочетать друг с другом.

У этой диеты нет ограничений — единственное условие — есть умеренно, небольшими порциями и чаще. То, что входит в потребление в течение дня, должно быть одинаковым на весь день. Здесь можно смешивать разные блюда, можно даже жареное.

Чтобы было понятнее, приведем конкретный пример: если у вас есть омлет с сыром и ломтик хлеба на завтрак в течение дня, то в остальное время вы можете есть яйца, сыр и хлеб. Конечно, хлеб — это макароны, поэтому желательно включать в меню только один раз с одним ломтиком. Комбинации яиц и сыра могут быть самыми разными, что создает впечатление, что вы не соблюдаете диету.

Вы можете варить 2 яйца в течение дня, есть их каждые 2 часа с небольшим количеством сыра, а на ужин снова приготовить омлет. На следующий день вы решаете, что включить в свое меню. Хорошо чередовать день употребления белков — мяса и мясных продуктов, и дня — молочных продуктов — яиц, сыра, молока, творога и прочего.

Джем также не исключен из меню, но от него желательно воздержаться. Однако кубик или два шоколада не испортят ваш режим.

Эта диета продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. Если у вас избыточный вес, то продукты, которые могут преобладать в вашей суточной дозе, — это в основном овощи и белок.

Важно отметить, что при такой диете нельзя похудеть за два-три дня. С его помощью постепенно тает нежелательный жир. Это самое убедительное доказательство того, что диета, которую вы будете придерживаться, — это, скорее, диета и здоровая диета без известного эффекта йо-йо, при котором вес неизменно возвращается.

Эта диета относительно новая и возникла в США. Известные диетологи, такие как Шэрон Палмер, рекомендуют этот тип. "источник питания", где еще важно пить много воды — правило, каждые 25 кг. следует выпивать 1 литр воды. Это означает, что если вы весите 50 кг, стандартное количество воды для вас составляет 2 литра в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха