Эффективная диета при вздутии живота

Эффективная диета при вздутии живота

Плоский живот — мечта как мужчин, так и женщин. Всем хочется показать стройное тело на пляже. Каждая дама хочет выглядеть как песочные часы в своем новом обтягивающем платье.

Однако иногда, даже при правильном питании и физических упражнениях, плоский живот является настоящей проблемой. Причина — опухоль. Это может быть из-за чрезмерного удержания воды или употребления продуктов, которые раздражают наш желудок. И нет, вздутие живота не означает лишних килограммов жира.

К счастью, есть эффективные способы борьбы с вздутием живота. Один из них — это здоровая диета с низким содержанием углеводов. Также полезно уменьшить количество соли.

Вам также необходимо регулярно ходить в туалет. Многие люди страдают от подобной проблемы. Чтобы решить эту проблему, нужно пить достаточно воды и употреблять много клетчатки. Недостаток физической активности также может быть известной причиной запора. Сохранение лишней пищи может быть одной из причин вздутия живота.

Убедитесь, что у вас нет непереносимости глютена или лактозы. Даже если у нее нет видимых симптомов, наш желудок показывает нам, что она не любит эти продукты именно из-за вздутия живота и газов.

Проведите свой эксперимент: исключите все продукты из пшеницы и все продукты, содержащие лактозу в течение 2 недель. Следите за своим состоянием. Затем постепенно начните включать их в свое меню — по одному. Только тогда вы действительно заметите, если эти продукты оказывают на вас негативное влияние.

Не ешьте слишком быстро. Важно хорошо пережевывать пищу, потому что так вы избежите заглатывания воздуха — одной из причин вздутия желудка. По той же причине вам следует избегать жевательной резинки, когда вы голодны.

Избегайте углеводов, особенно быстрых. Качественная диета при вздутии живота включает больше овощей и фруктов, белков и легко усваиваемых углеводов. На завтрак можно есть вареные яйца или омлет с овощами, избегая капусты. Попробуйте очистить помидоры.

На обед идеальным меню будет рыба или салат с тушеным мясом или овощами. Днем можно есть фрукты — если выберете яблоко, пусть очищают. Избегайте вишни, вишни и чернослива. На ужин снова сделайте упор на мясо, рыбу или яичный салат. Они подходят для еды при вздутии живота.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха