Эффективная диета из Израиля

Эффективная диета из Израиля

Известный израильский диетолог Ким Протасов создал эффективную диету, с помощью которой всего за пять недель можно избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ, отказаться от переедания и попрощаться с любовью к конфетам.

Диета Протасова не ограничивает количество еды, поэтому соблюдать ее очень легко.

В течение пяти недель диеты ешьте овощи без ограничений по количеству и в любое время плюс молочные продукты. Чай и кофе тоже можно пить в неограниченном количестве, но без сахара. Пейте от половины до двух литров воды в день. Кроме того, за день можно насытиться до трех зеленых яблок.

Вот режим:

1-я и 2-я неделя — в это время вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты с повышенным содержанием жира. Если вы голодны, вы можете съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.

3-я неделя — к овощам и молочным продуктам нужно добавить жареное мясо (птица или рыба 300 грамм). Но следует немного снизить потребление сыра и йогурта.

В меню с третьей недели (овощи, сыр, мясо, рыба, яйца и яблоки) ешьте до конца диеты.

После окончания очень важно не собираться сразу. Вам следует постепенно возвращаться к своему обычному меню.

Выход из диеты:

1. Постепенно уменьшайте количество кисломолочных продуктов (теперь они должны быть нежирными), но добавляйте в салаты растительное масло. Жир не должен превышать 30-35 грамм в день.

2. Замени два яблока другими фруктами, но не самыми сладкими.

3. На завтрак замените овощи крупами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха