Я похудею, если не поужинаю?

Я похудею, если не поужинаю?

Если вы откажетесь от ужина после 18:00, вы удивительно измените свое тело. Нашему организму нужна глюкоза, потому что это основной источник энергии.

Он должен поступать в организм постоянно, независимо от времени суток. 6 граммов глюкозы в час необходимо для нормального функционирования клеток мозга.

Если пища не поступает в организм, глюкоза синтезируется из гликогена сначала в печени, а затем в мышцах. Во время сна все процессы в организме замедляются, это тоже происходит с обменом веществ.

А если вы тренируетесь или гуляете перед сном, ваш метаболизм ускоряется вечером. Если вы откажетесь от ужина, вы уменьшите количество калорий в день примерно на 500-700, и, следовательно, ваше тело начнет худеть.

Но если вы лишаете организм пищи более чем на 10 часов, он начинает вытягивать глюкозу из запасов, которые находятся в мышечной и костной ткани.

Совет «накормите врага обедом» не очень подходит для жителей крупных городов, так как они нуждаются в еде в течение дня. Если вы встаете после 6 часов утра, вы не можете лишить свой организм глюкозы, не обедая после 6 часов.

Похудеть можно, не затрагивая свой организм, но только если сократить обед до минимума. Съешьте яблоко перед сном, чтобы не вставать ночью и не бежать к холодильнику.

Если вы превратите каждый ужин в серию из трех или четырех блюд и десерта, неизрасходованные калории будут накапливаться в виде подкожного жира на вашем теле.

Если вы пропустите ужин, вы проснетесь утром голодным, как волк, а завтрак, как известно, является самой важной едой дня. Плохо то, что многие люди не завтракают, и тогда у их организма нет шансов получить новую порцию глюкозы до полудня.

Большие перерывы между приемами пищи могут вызвать серьезные проблемы с желудком. При некоторых заболеваниях, таких как язва или гастрит, а также при предрасположенности к образованию камней в желчном пузыре отказ от ужина нежелателен.

Не нужно беспокоить свое тело, полностью лишив его возможности обедать. Замени стейк с картофелем большой порцией жареной тыквы и овощным салатом.

Если вы не переедаете за ужином, утром в вашем теле не будет лишней жидкости, а часть подкожного жира будет поглощена. При отсутствии ужина он теряет за четыре дня около 2 килограммов.

Не стоит перебарщивать с пропуском ужина — через 5-6 дней организм начинает плохо себя чувствовать и поглощает глюкозу из мышц, что приводит к постоянному чувству голода и упадку жизненных сил.

Избегайте ужина, но не чаще 5 дней в месяц. Ограничьте употребление жиров, макарон и сладостей перед сном.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха