Я хочу слабые бедра, но как?

Я хочу слабые бедра, но как?

Чтобы бедра были слабыми, нужно соблюдать определенную диету и делать физические упражнения для подтяжки и лепки бедер. Выполняйте их каждый день, и вскоре вы увидите приятные результаты в зеркале.

Упражнения для слабых бедер выполнять легко, но вам нужно постоянно выполнять этот комплекс упражнений, чтобы получить хорошие результаты.

Упражнение первое — Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите левую ногу в сторону, согнув ее в колене и направив пальцы ног на внутреннюю сторону правого бедра.

Сосчитайте до пяти и опустите в исходное положение. Повторите сорок раз для обеих ног. Нога, на которую вы опираетесь, должна быть немного согнута в коленях.

Упражнение второе — Лягте на бок, ноги согните в коленях под углом девяноста градусов. Поднимите верхнюю ногу вверх, держа ее параллельно полу. Проделайте это каждой ногой по два подхода по двадцать повторений.

Упражнение третье — Вы стоите на полу на коленях и опираетесь на руки, сложенные в локтях. Вытяните левую ногу в сторону, держа ее параллельно полу и удерживая, пока не сосчитаете до пяти. Сделайте два подхода по двадцать пять повторений на каждую ногу.

Упражнение четвертое — лягте на бок, голень слегка согнута, бедро вытянуто. Поднимите верхнюю ногу так, чтобы она была параллельна полу, и напрягите внешнюю сторону бедра. Повторите по двадцать пять раз для каждой ноги.

Начните свой день утром со стакана теплой воды. Это поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости. Идеальный завтрак для женщины, которая хочет ослабить бедра, — это овсянка или мюсли. Кофе заменяют зеленым чаем с чайной ложкой меда.

Выполняйте следующее упражнение по десять минут каждый день — лежа на спине, двигайте ногами, как будто едете на велосипеде. Выполняйте это упражнение, когда у вас будет свободное время и вдохновение. Приседания также хорошо влияют на бедра.

В течение дня пейте много воды, а не соки и газированные напитки. Предпочитаю лестницу лифту. Не ходите по улице на высоком каблуке, всегда носите в сумке удобные низкие туфли.

В течение дня нагружайте свой организм супом. В обед ешьте курицу или рыбу без кожи после супа. Вечером в душе массируйте проблемные зоны бедер специальными массажерами или грубой губкой.

Не носите слишком тесные джинсы, так как они нарушают кровообращение, что приводит к целлюлиту. Не скрещивайте ноги в сидячем положении, это вредно для позвоночника и бедер.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха