Измерение индекса жира в организме элементарным способом

Измерение индекса жира в организме элементарным способом

Чтобы проверить, в норме ли ваш индекс жировой прослойки, вам понадобятся три основных вещи — шнурок, лента или швейный метр. С помощью одного из этих предметов можно легко и практично измерить свой вес.

С помощью измерителя, ленты или веревки, которые вы будете использовать, вам нужно измерить свой рост с головы до пят. Затем сложите ленту пополам и оберните получившийся кружок вокруг талии.

Если круг может свободно перемещаться по вашему телу, это означает, что ваш индекс жира в организме в норме. Но если лента липнет к животу — у вас проблемы с ожирением.

Многие из популярных тестов на индекс массы тела могут быть неверными, потому что у людей с более тяжелой костной структурой или более выраженными мышцами они делают неправильные выводы.

То же самое и с людьми со слабой фигурой, которые, однако, набирают вес в области живота. Быть худым в остальной части тела не означает, что у них нет проблем с лишним жиром, и их более пышная талия может сигнализировать об этом.

Исследования показали, что мы менее подвержены риску сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ, если окружность нашей талии меньше половины нашего роста.

Именно с этого тезиса стартует команда Oxford Brooks University, популяризирующая тест с лентой. По данной методике обследовано 2917 подростков 16 лет.

Измерения показали, что одна треть не прошла тест на индекс массы тела, в то время как согласно обычным тестам массы тела они не были идентифицированы как группы риска ожирения.

Руководитель группы доктор Маргарет Эшвелл отмечает, что тесты, измеряющие рост и окружность талии, намного более точны, чем традиционные тесты индексации массы тела, поскольку этот, казалось бы, элементарный метод позволяет зафиксировать прибавку в весе на ранней стадии, в то время как большинство тесты терпят неудачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха