Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Задержка жидкости или отек — чрезвычайно распространенная проблема из-за несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни и недостаточного потребления воды. Узнайте, каких продуктов следует избегать, если в организме задерживается жидкость.

Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Вы держите в руках жидкости и ищете решение проблемы?

Задержка жидкости или так называемое отечное состояние — чрезвычайно распространенная проблема из-за несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни и недостаточного потребления воды.

Слишком часто люди ошибочно думают, что у них избыточный вес, хотя на самом деле их организм не обрабатывает жидкости должным образом.

Сегодня мы познакомим вас с продуктами, которых следует избегать, если вы страдаете этой проблемой.

Когда возникает задержка жидкости?

Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Во-первых, вы должны знать, что задержка жидкости подразумевает дисбаланс между силами, которые регулируют движение жидкости в разных частях тела. Таким образом вода накапливается в тканях организма.

Если вы не можете удалить воду, она остается в определенных частях тела. Основными факторами, усугубляющими проблему, являются:

  • Большое количество натрия в вашем рационе
  • Плохое кровообращение из-за малоподвижного образа жизни
  • Гормональный дисбаланс
  • Недостаток физической активности

Вы можете легко определить, удерживаете ли вы жидкость из-за увеличения веса и заметного отека определенных частей тела (особенно ног и лодыжек).

Чтобы точно проверить наличие этой проблемы, нужно всего лишь несколько секунд прижать кожу. Если при удалении пальца на его месте появляется постоянное белое пятно, значит, у вас отек.

Чтобы предотвратить или уменьшить этот жидкостный дисбаланс в вашем организме, важно соблюдать диету с низким содержанием натрия и увеличивать потребление жидкости и диуретиков (воды, соков, овощей, фруктов и т. Д.). .

Мы также советуем вам заниматься спортом не реже двух раз в неделю.

Читайте также: Детокс-диета для очищения почек

Продукты, которых следует избегать, если вы задерживаете жидкости

Если вы задерживаете жидкость, недостаточно просто заниматься спортом и отказываться от соли. Вам также следует избегать употребления определенных продуктов и напитков, которые увеличивают количество жидкости в вашем теле.

Вот некоторые из этих продуктов и напитков:

Спиртные напитки

Даже если вы идете в туалет, когда пьете их, в вашем теле накапливается большое количество того, что вы едите (включая сахар).

Алкоголь вызывает задержку жидкости в желудке и ногах.

Выпивать бокал вина в день — не проблема, но употребление коктейлей, пива и крепких напитков несколько раз в неделю, безусловно, имеет пагубный эффект.

Колбасные изделия

Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Колбасы производятся с большим количеством натрия в своем составе. Помимо того, что они богаты жирами, они также приводят к задержке жидкости. Когда вы едите сосиски, вы «оборачиваете» стенки артерий, повышая риск сердечного приступа.

К этой же категории можно отнести и слишком соленые сыры. Обычно это сыры, которые подают в виде тряпочки вместе с сосисками, копченой ветчиной и беконом.

Закуски и чипсы

Картофельные чипсы и другие подобные продукты содержат большое количество соли.

Кроме того, такая еда вызывает привыкание, и ее трудно насытиться маленькой порцией… Часто мы едим целую упаковку.

Если вы чувствуете, что есть что-то между основными приемами пищи, рекомендуем выбрать семечки, грецкие орехи, фрукты, овощи или овощные супы (из нута, баклажанов и т. Д.).

Рафинированный сахар

Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Многие из продуктов, которые вы найдете сегодня на рынке, содержат большое количество сахара или подсластителей.

Как и соль, если эти ингредиенты попадают в ваш организм, он не может должным образом выводить жидкость, что приводит к отеку.

Рекомендуется сократить потребление сахара и подсластителей или искать натуральные альтернативы ароматизаторам пищи, такие как мед, стевия или корица.

белая мука

Люди, придерживающиеся диеты, включающей в себя пиццу, пасту, крекеры или хлеб, наиболее склонны к задержке жидкости и увеличению веса.

Рафинированная мука содержит углеводы, которые накапливаются в организме и не позволяют почкам нормально функционировать.

Эти соединения увеличивают количество воды в организме за счет замедления функции почек. Вместо белой муки выбирайте грубую муку или полностью сократите ее потребление.

Вы сразу заметите результаты.

Обработанные продукты

Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкости.

Замороженные и полуфабрикаты содержат слишком много соли, добавляемой во время приготовления. Это связано с тем, что пищевая промышленность использует натрий, чтобы продукты оставались свежими и в хорошем состоянии.

Мы не осознаем, что едим, и не осознаем, что таким образом способствуем задержке жидкости.

Старайтесь придерживаться домашней пищи, готовьте чаще (хотя бы несколько раз в неделю) и избегайте обработанных продуктов.

Это может быть сложно реализовать, так как многие из этих продуктов любимы многими, но постепенно вы сможете научиться есть лучше.

Уменьшите потребление соли

Готовя или употребляя пищу, не солите ее слишком много.

Хорошая стратегия — вообще не класть соль на стол. Если его нет перед вашими глазами, вам будет легче сопротивляться искушению.

Другой вариант — приправить еду специями, лимонным соком или оливковым маслом. Это сделает его полезнее и вкуснее, а также снизит риск задержки жидкости и других состояний.

Рекомендуем вам прочитать смесь лимонного сока и оливкового масла для получения удивительных преимуществ

Что употреблять, если вы задерживаете жидкость?

Помимо сокращения или отказа от употребления этих продуктов, ведущих к вздутию живота и накоплению натрия, мы также советуем вам уделять особое внимание следующим продуктам и напиткам:

  • Вода (от 8 до 12 стаканов в день)
  • Натуральные подсластители (стевия, агава)
  • Фрукты (арбуз, грейпфрут)
  • Травяной чай (ромашка, зеленый чай, мята)

Попробуйте их!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха