Из-за этих продуктов вы набираете вес в области живота.

Из-за этих продуктов вы набираете вес в области живота.

Вы когда-нибудь жаловались, что набираете вес в области живота? Знайте, что вы не одиноки! Для многих людей сложнее всего сжечь жир вокруг талии.

Вот почему так важно уделять особое внимание продуктам, которые влияют как на пищеварение, так и на набор веса.

В этой статье вы узнаете, от каких продуктов у вас сытость в животе!

Молочные продукты

Вздутие живота может быть признаком непереносимости лактозы. Около 75% населения мира имеет проблемы с расщеплением лактозы, сахара, содержащегося в молоке. Если у вас непереносимость лактозы, молочные продукты могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Симптомы включают вздутие живота, газы, судороги и диарею. Из-за этого может казаться, что вы набираете вес в области живота.

Растительное масло

Растительные масла могут быть не такими полезными, как вы думаете. Для их извлечения используются такие растворители, как гексан, компонент бензина. Они подвергаются сильной обработке, а высокое содержание в них жирных кислот омега-6 способствует воспалению. Замените растительные масла сырым оливковым или кокосовым маслом.

белый рис

Рафинированные углеводы, такие как белый рис, — настоящий враг тонкой талии. Эти рафинированные углеводы обладают воспалительным действием и могут вызвать вздутие живота. Кроме того, они почти не содержат клетчатки, поэтому вы не почувствуете сытость так быстро, как при употреблении клетчатки.

Алкоголь

Прием алкоголя останавливает обмен веществ и может по-разному влиять на размер вашей талии. Чем больше алкоголя вы потребляете, тем больше повышается уровень CRP (C-реактивного белка). CRP является маркером воспаления, который измеряется анализом крови.

Брокколи

Брокколи — овощ семейства крестоцветных. Хотя они богаты питательными веществами, они также содержат короткоцепочечные углеводы, которые способствуют дисфункции тонкой кишки. Исследования показывают, что существует сильная связь между короткоцепочечными углеводами и желудочно-кишечными жалобами, такими как вздутие живота и боли в желудке. Если вы страдаете от этой проблемы, вы можете попробовать такие альтернативы, как шпинат, огурцы и кабачки.

Газированные напитки

Газированные напитки содержат большое количество фруктозы, которая связана с ожирением, диабетом и воспалениями. Люди, которые их употребляют, чаще набирают вес в области живота.

Бекон

Обработанное мясо сопряжено со многими рисками для здоровья, такими как диабет и рак толстой кишки. Также они плохо действуют на желудок. Высокое содержание насыщенных жиров в беконе опасно для вашего здоровья, и никого не удивит, что жирная пища приводит к вздутию живота и увеличению веса. Избегайте употребления обработанного мяса с высоким содержанием жира и замените его источниками чистого белка, такими как птица и рыба.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха