Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Завтрак — очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Он обеспечивает наш организм питательными веществами, в которых он нуждается в течение дня. По этой причине важно не только завтракать, но и готовить здоровую и сбалансированную пищу.

Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Завтрак — очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Вот почему сочетание полезных качеств шпината, семян чиа и спирулины в этом восхитительном, простом в приготовлении омлете — идеальное начало дня.

В конце концов, кто бы не хотел начинать свой день с этого легкого, здорового и хорошо сбалансированного завтрака?

Важность завтрака

Завтрак — это не только первая трапеза дня. Это самый важный. После того, как мы голодали всю ночь, нашему организму нужны питательные вещества, чтобы начать день наилучшим образом. Вот почему завтрак помогает нам справляться с рядом физических и умственных препятствий, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Кроме того, если вам нужно часами ждать следующего приема пищи, завтрак должен предоставить вам необходимые питательные вещества. Люди, которые регулярно завтракают, реже едят утром и не имеют проблем с лишним весом.

Готовы узнать все о полезном и вкусном омлете со шпинатом, семенами чиа и спирулиной?

Состав омлета: шпинат

Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Шпинат чрезвычайно богат важными питательными веществами и антиоксидантами.

Этот овощ известен во всем мире множеством полезных свойств. Среди них необходимо отметить его способности чтобы облегчить симптомы язвы, защитить нас от таких болезней, как Болезнь Альцгеймера, улучшает зрение и регулирует кровяное давление.

Шпинат также помогает укрепить кости и заботится о здоровье сердца.

Ингредиенты омлета: чьи семена

Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Эти семена хорошо известны своей способностью подавлять аппетит и ускорять потерю веса.

Семена которых скрывают ряд полезных качеств. Они являются источником омега-3 и 6 жирных кислот, а также витаминов и антиоксидантов.

К многочисленным полезным качествам семян которых можно отнести:

  • Сниженный аппетит, что делает их верными помощниками в борьбе с лишним весом.
  • Помогите регулировать уровень сахара в крови.
  • Они способствуют поддержанию электролитного баланса и гидратации организма.

Читайте также: 10 удивительных качеств семян которых

Состав омлета: спирулина

Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Спирулина содержит микроскопические водоросли и является прекрасным источником белка.

Эта добавка содержит разные виды синих водорослей. Он богат полисахаридами и антиоксидантами. Кроме того, мы находим в его составе такие аминокислоты, как аланин и пантотеновая кислота, которые укрепляют иммунную систему.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (витамин Е, бета-каротин, фитоцианин и другие) спирулина может защитить нас от вредного воздействия некоторых методов лечения рака.

Он также имеет другие преимущества, так как на самом деле это сложный углевод, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также способствует контролю холестерина благодаря содержанию гамма-линоленовой кислоты и ниацина.

Благодаря высокой концентрации антиоксидантов спирулина способствует борьбе с артритом, а ее минералы защищают организм от остеопороза.

Также рекомендуем прочитать: Спирулина: удивительная еда.

Рецепт омлета со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Испанский омлет со шпинатом, семенами чиа и спирулиной

Это блюдо подарит вам всю необходимую энергию в течение дня.

Необходимые продукты

  • 130 г (1 стакан) муки
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 200 грамм шпината
  • 190 миллилитров (4/5 стакана) свежего молока
  • 1 столовая ложка спирулины
  • Оливковое масло
  • 50 мл (1/5 стакана) воды

Способ приготовления

  • Сначала хорошо вымойте и просушите шпинат.
  • Замочите семена чиа в воде.
  • Просейте муку и вылейте все продукты в миску. Смешайте ингредиенты до получения однородной однородной смеси.
  • Наконец, вылейте смесь в сковороду с небольшим количеством оливкового масла и запекайте до золотистого цвета.

Это! Начните свой день правильно и насладитесь этим восхитительным омлетом со шпинатом, семенами чиа и спирулиной!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха