Искусство дышать или как избавиться от стресса и боли

Искусство дышать или как избавиться от стресса и боли

Дыхание — это настолько простой процесс, что его истинное значение очень легко упустить из виду. Фактически, большинство людей даже разучились правильно дышать. Это, к сожалению, может иметь огромные последствия для нашего здоровья и счастья.

Тысячи лет люди использовали простые дыхательные упражнения, но они оказали огромное влияние на их тело и разум. Правильное дыхание может облегчить хроническую боль, помочь людям, страдающим от беспокойства, справиться с этим состоянием, остановить стресс и даже депрессию.

Некоторые люди утверждают, что техника правильного дыхания может дать даже духовное просветление, но это индивидуальный процесс. Для тех, кто не ищет нирваны, правильный способ дышать принесет положительные эмоции, сосредоточение и хорошую мотивацию для безумного мира, в котором мы живем сегодня.

Правильный способ справиться со стрессом, не полагаясь на вредные лекарства и не полагаясь на них, — это медитация, краеугольным камнем которой является правильное дыхание. С его помощью мы очищаем наши мысли, останавливаем стресс и депрессию и пробуждаем в себе дремлющее творчество.

Дыхание должно быть не коротким и прерывистым, а глубоким. Это делается для того, чтобы кислород мог наполнить наши легкие и получить его в достаточном количестве для нормального функционирования нашего тела. Хорошее снабжение мозга кислородом останавливает тревогу и депрессию. Хорошо делать глубокие вдохи хотя бы пять раз в день по крайней мере две минуты. Результаты вас удивят.

Еще один эффективный метод правильного дыхания — сделать легкий вдох носом и ртом, а затем очень медленно выдохнуть. Он стимулирует нервную систему и создает ощущение спокойствия. Такой способ дыхания восстанавливает гормональный фон, успокаивает сердечный ритм, заставляет мыслить яснее и избавляет от негативных мыслей. Применять можно где угодно и постоянно. С помощью этой техники вы почувствуете себя.

Основная причина неправильного дыхания — это застойный образ жизни. Большинство людей проводят весь день за рабочим столом, скрючившись. Сидение сжимает органы, важные для дыхания, такие как диафрагма, живот и межреберные мышцы. Подавленные таким образом органы устают, в них создается напряжение, которое может привести к хронической боли, усталости и судорогам.

Для устранения боли хорошо хотя бы раз в час вставать на стул с вытянутой назад спиной и резко вдохнуть, а затем очень медленно выдохнуть. Упражнения наиболее эффективны, когда мы выполняем их в вертикальном положении, но они также работают, когда мы сидим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха