Искра диета

Искра диета

Диета Spark направлена ​​на нормализацию веса тела, а также на улучшение общего состояния здоровья человека.

Он помогает людям похудеть, включив в свой план прием низкокалорийных продуктов, а также тех, которые регулируют обмен веществ. Это включает в себя регулярные фитнес-упражнения, чтобы максимально улучшить диету.

Эта 28-дневная программа похудения помогла многим людям. Это описано в книге Solution The Spark, которая призывает к потреблению продуктов с общей суточной калорийностью не выше 1500 ккал.

Это означает, что каждый день пища должна содержать от 45 до 65% углеводов, от 20 до 35% жиров и от 16 до 35% белков.

Вероятность похудания тем больше, чем строже диета. Не следует превышать потребление калорий (более 1500 в день) и следует регулярно заниматься спортом.

Физическая активность очень важна для достижения длительного похудания с помощью диеты Spark. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что те участники, которые придерживались диеты без упражнений, не могли поддерживать свой вес в течение длительного времени.

Согласно другим исследованиям, эта диета Spark также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это связано с тем, что он также основан на потреблении многих фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Благодаря им сохраняется здоровье сердца и сосудов.

Диета Спарк включает три основных приема пищи и два перекуса каждый день.

Завтрак может включать тосты с яичницей, беконом и нежирным сыром; половина апельсина и 1 стакан обезжиренного молока.

Перед обедом рекомендуется нежирное фруктовое молоко или пудинг, а теперь обед стал более стабильным.

В него входит вкусный бутерброд с не очень соленой колбасой, немного обезжиренного сыра. Вы также можете добавить помидоры, салат, а десерт может состоять, например, из винограда.

Полдник позволяет 1 ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом. И ужин — куриные грудки на гриле, но без кожицы. Можно есть обезжиренное молоко, стручковую фасоль, печеный сладкий картофель и на десерт — фрукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха