Интенсивные тренировки не помогают нам похудеть

В последнее время все более популярными становятся интервальные тренировки высокой интенсивности, и многие фитнес-инструкторы рекомендуют их как удобный способ похудеть и оставаться в хорошей форме.

Для тех, кто точно не знает, как тренироваться с интервалами, этот способ поддержания формы — это короткие интенсивные упражнения в тренажерном зале с длинными перерывами между ними.

Несмотря на свою популярность, по мнению экспертов, этот способ тренировок не является устойчивым и окажет благотворное влияние лишь на некоторых. По мнению экспертов, такой способ тренировок отговаривает людей от заботы о своей форме в долгосрочной перспективе, потому что не приносит им удовлетворения от того, что они достаточно много работали.

Интенсивная интервальная тренировка известна своей сложностью, учитывая типы упражнений, необходимых для достижения желаемого уровня интенсивности — пресса, отжимания, тяжелая атлетика, прыжки и т. Д. Они несут в себе некую форму обязательств, и практикующие много выкладываются для достижения желаемой интенсивности.

Эксперты объясняют, что уровни интенсивности делают тренировки недостаточными и могут в долгосрочной перспективе отговорить людей от соблюдения регулярного режима упражнений. Тренеры все больше устают и постепенно делают перерывы все длиннее и дольше, чтобы отложить следующую интенсивную серию. По мнению специалистов, при тренировках не следует делать длительных перерывов.

Лучше десять минут тренироваться, но без длительных перерывов, потому что в противном случае, какую бы нагрузку мы ни возложили на свое тело, есть опасность, что оно выйдет из ритма и эффект будет обратным — сбивается обмен веществ и перестает худеть. Вот почему тренировка должна соответствовать определенному циклу.

Эксперты советуют изменить свое представление о том, что упражнения — это сложно и обязательно, включив их в повседневную жизнь, будь то поездка на велосипеде с семьей или длительная прогулка с собакой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха