Инстинктивная диета

Инстинктивная диета

Существует множество доказательств того, что традиционные методы похудения просто не работают в долгосрочной перспективе. Некоторые диетологи и психологи даже продвигают своего рода диету. без диеты, в котором вы потребляете все, что хотите, и когда хотите. Конечно, даже при такой диете есть определенные тонкости, которые мы вам сегодня познакомим.

Благодаря инстинктивной диете вы сможете понять, на чем основаны ваши отношения с едой, вы поймете, почему у вас избыточный вес и почему вы прячетесь за едой. Цель этого метода похудания — не просто сбросить несколько лишних килограммов, которые вы набрали в области талии и бедер, но и приобрести новые привычки и культуру питания.

Диета основана на более чем 20-летних клинических испытаниях, проведенных Робертсом в престижном американском университете Тафта. В дополнение к своему собственному исследованию, она провела подробный анализ множества научных данных, касающихся успешной потери веса.

Согласно инстинктивной диете, люди весом до 72 кг должны потреблять около 1200 калорий в день. 1600 калорий рекомендуется тем, кто весит от 72 до 90 кг, а тем, кто тяжелее, следует потреблять около 1800 калорий в день. Диета богата продуктами, подавляющими голод, такими как продукты с высоким содержанием клетчатки или продукты с низким гликемическим индексом.

Для тех, кто ест интуитивно, нет хороший или Плохо еда. Идея, однако, заключается в том, что после того, как вы съели кусок торта, интуитивные едоки будут естественным образом стимулированы к потреблению продуктов с более высокой питательной ценностью во время следующего приема пищи, таким образом уравновешивая дополнительные жиры и углеводы.

К сожалению, когда люди впервые узнают о диете, они обычно решают, что могут есть пиццу, спагетти и шоколад неограниченно долго, и это приводит к потере веса. Это распространенное заблуждение об этом подходе — что еды столько и сколько угодно.

Идея интуитивного питания заключается в том, чтобы потреблять то, что действительно хочет ваше тело, оценивая, какие продукты заставляют вас чувствовать себя лучше. Изменение мышления небольшое, но ощутимое.

Если вы уделяете пристальное внимание тому, как вы себя чувствуете от еды, тщательно обдумываете, действительно ли вы голодны, и перестанете есть, движимый эмоциями, вы не захотите постоянно есть пиццу и пирожные.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха