Идеи здоровых перекусов для успешной диеты

Идеи здоровых перекусов для успешной диеты

Все слышали, что завтрак должен быть самой стабильной пищей на день, которая одновременно удовлетворяет аппетит и дает нам энергию. В то же время, однако, это не означает, что вам следует сосредоточиться на жирной или жирной пище, которая быстро отразится на вашей фигуре.

Чтобы ваша диета работала, лучше сосредоточиться на закусках, богатых витаминами. Они дадут вам достаточно энергии до следующего приема пищи, и вы можете съесть 1 фрукт в качестве закуски, но без бананов. Вот почему вот 10 идей здоровых перекусов для успешной диеты:

1. Стакан нежирного молока с 70 г овсянки и фруктами на ваш выбор, но без банана;

2. 1-2 тонких ломтика ржаного, непросеянного или черного хлеба, намазанного лютеницей и нежирным творогом. Помимо кофе, вы можете выпить чашку травяного чая, но без сахара и искусственных подсластителей. Если так хочется чего-нибудь сладкого, можно добавить в чай ​​немного меда;

3. Сэндвич из непросеянного хлеба с отварной индейкой или курицей и несколькими листиками листовых овощей на ваш выбор — салат, шпинат, айсберг, док, руккола и т. Д. Если вы не любите листовые овощи, вы можете добавить 1 нарезанный помидор или ломтик. огурцы, но не трогая их;

4. Запеченный бутерброд из черного или непросеянного хлеба, посыпанный нежирным сыром. Также можно выпить стакан нежирного молока;

5. Чаша нежирного йогурта с 2 столовыми ложками овсянки;

6. Чаша сырых орехов на ваш выбор вместе со свежевыжатым фруктовым соком;

7. Хлеб из непросеянной муки с обезжиренным творогом или сыром и 1 вареным яйцом. Вы также можете добавить стакан свежевыжатого фруктового сока или травяного чая на ваш выбор;

8. 70 г макарон из непросеянной муки, приготовленных в соответствии с инструкциями на упаковке и заправленных небольшим кусочком обезжиренного сыра, грибами и тунцом;

9. Салат из огурцов, помидоров и перца, посыпанный обезжиренным сыром и 2 вареными яйцами. Для приправки салата можно использовать немного оливкового масла и лимонного сока, но желательно не солить;

10. 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом и травяным чаем на ваш выбор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха