Идеи завтрака, подходящие для раздельного приема пищи

Раздельное питание — это диета, в которой важно не смешивать три группы продуктов: углеводы (макароны, сахар, макароны, хлеб, крупы, мука и картофель), белки (яйца, рыба, мясо, бобовые, орехи и т. субпродукты) и нейтральные продукты (свежие фрукты и овощи, жирный желтый сыр, животные жиры и сухофрукты).

Если вы правильно комбинируете разные группы продуктов питания, вы не только похудеете, но и почувствуете себя намного бодрее и энергичнее.

Раздельное питание — это не голодание, как в большинстве диет. Принцип здесь — не смешивать определенные продукты в одном приёме пищи. Например: не ешьте мясо с картошкой.

Завтрак может быть с высоким содержанием углеводов или белков, но не того и другого вместе. Есть вариант, чтобы на завтрак были только фрукты.

Между приемами пищи оставляйте 3-4 часа. Это позволит организму переваривать пищу.

При соблюдении этой диеты старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.

Хорошо есть свежие фрукты и овощи, так как пища не подходит для термической обработки или подвергается минимальной обработке.

Завтрак может включать фрукты (яблоки, киви, апельсин, мандарин), фреш (апельсин), мюсли, овсянку, фруктовый салат, цельнозерновой хлеб и масло, желтый сыр, обезжиренный творог, сыр, яйца, обезжиренный йогурт, чашку чая или кофе. но не иметь сахара.

Варианты завтрака, подходящие для раздельного питания:

Яичница с ветчиной или беконом, чашка чая или кофе и чашка соевого молока.

Мюсли с яблоками и овсом, чайная ложка меда, обезжиренный йогурт и чашка чая или кофе.

Свежий апельсин, отварная индейка, цельнозерновой хлеб, чай или кофе без сахара.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха