Идеи обучения на телевидении

Идеи обучения на телевидении

Все больше и больше исследований доказывают, насколько важно быть активным и двигаться каждый день. Но в нашей суматошной повседневной жизни и множестве обязанностей у нас редко бывает достаточно времени, чтобы посетить тренажерный зал или освежить пробежку, если позволяют условия.

К счастью, вы можете заниматься спортом во время просмотра любимого сериала или шоу. Посмотрите, как совместить стояние перед телевизором с тренировкой.

Вам будет проще выполнять ежедневную тренировку перед экраном, если у вас дома есть фитнес-оборудование. Переместите эргометр или беговую дорожку перед телевизором и катайтесь или бегайте во время просмотра.

Даже если у вас нет такого оборудования, вы можете тренироваться, наблюдая за любимым шоу. Составьте программу упражнений, которая не помешает вам наблюдать за происходящим на экране.

Начните с разминки. Наклоняйте голову к одному плечу, затем к другому, вперед и назад.

После 4-5 повторений сделайте несколько раундов. Махи руками вверх и в стороны просты и подходят для разминки. Затем наклонитесь от талии боком влево и вправо, удерживая руки за талию. Вы также можете чередовать вперед и назад.

Жим пресса не случайно входит в число самых популярных упражнений. Избавиться от жира на животе и подтянуть эту область сложно, что является проблемой для большинства людей.

Положите коврик перед телевизором и занимайтесь спортом во время просмотра. Лягте на спину, согните ноги в коленях и руки в локтях, закрыв ладони за шею. Затем поднимите верхнюю часть тела на колени. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте их каждый день.

Что касается нижней части живота, лягте на спину, вытяните руки к телу ладонями вниз, вытяните ноги и держите их вместе. Поднимите обе ноги одновременно, пока они не образуют прямой угол с полом, стараясь держать колени прямыми. Сделайте от 5 до 10 повторений и со временем увеличивайте количество.

Махи ногами — хорошее упражнение для просмотра телевизора. Лягте на пол на одну сторону тела, опираясь на согнутую в локте руку. Вытяните ноги, а затем поднимите одну вверх и в сторону, стараясь не сгибать колени и не скручивать ноги. Если вы лежите слева, поднимите правую ногу. После 10 повторений лягте на другой бок и сделайте новую серию другой ногой.

А во время рекламы сделайте несколько отжиманий или планок. Планка — сложное упражнение, имеющее несколько разновидностей. Развивает несколько групп мышц одновременно, поэтому его рекомендуют многие инструкторы. Это подходящая тренировка перед телевизором.

Если в комнате достаточно места, можно прыгать через скакалку. Это отличное упражнение перед телевизором, которое помогает как похудеть, так и оставаться крепким и подвижным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха