И кожа любит здоровую пищу

И кожа любит здоровую пищу

Мы знаем, что еда — это здоровье. Но это тоже может быть красота. И дело не в привлекательной подаче блюда, а в том, как определенные продукты влияют на внешний вид. Сегодня мы расскажем, что добавить в свое меню для здоровой кожи.

Орехи

Если вы хотите здоровую кожу, ешьте сырые грецкие орехи и миндаль. Они содержат много жирных кислот Омега-3 и витамина Е. Эти питательные вещества помогают коже стать гладкой и подтянутой, уничтожая вредные свободные радикалы и даже вред, причиненный курением. Они также обеспечивают естественную защиту от вредного воздействия солнечных лучей. Вы можете съесть орехи целиком или измельчить их и добавить в салаты, десерты, пасту или даже в миску с йогуртом.

Льняное семя…

Льняное семя — один из самых полезных продуктов, известных человечеству. Основная причина — огромное количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ряд исследований показал, что они предотвращают появление прыщей и экземы и способствуют восстановлению клеток. Лучше всего использовать семена льна в виде льняного масла. Его можно пить прямо или добавлять в пищу. Учтите, что термическая обработка разрушает полезные жирные кислоты.

… И чья

Благодаря своим невероятным качествам, он приобретает все большую популярность. Эти маленькие семена буквально переполнены белком, клетчаткой и уже упомянутыми омега-3. Все они важны для здоровой кожи. Вы можете потреблять чьи-то всевозможные способы. Посыпьте семенами салат или стейк или полейте апельсиновым соком. Вы можете добавлять их в смузи, в тесто для торта или в хлебное тесто.

Клубника, ежевика, черника

Эти фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые сохраняют кожу молодой и свежей. Кроме того, они богаты витамином С, который поддерживает выработку коллагена — белка, непосредственно связанного с восстановлением клеток.

Темный шоколад

Какао обладает волшебными свойствами замедлять старение и придает коже сияние. Это связано с антиоксидантными флавоноидами, которые предотвращают появление морщин и изменение цвета кожи. Чем выше содержание какао в шоколаде, тем больше пользы от его употребления. Конечно, не переборщив.

Вот несколько продуктов, которые помогают нашей коже выглядеть великолепно. А есть такие, которые хорошо действуют на волосы, ногти, поддерживают зрение и общий тон… Но о них — скоро на znamdaiam.bg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха