Худейте с умом, как это делают при Королевском дворе, с помощью этой диеты

Худейте с умом, как это делают при Королевском дворе, с помощью этой диеты.

Спаржа — один из самых полезных овощей. Их еще называют королевскими овощами, они особенно подходят для похудения.

Причина, по которой спаржа включается в любую диету, заключается в том, что она содержит минимальное количество калорий — почти ничтожное. Свое название они получили благодаря Людовику XIV. Король был зависим от них.

С приближением июня любители здоровой, низкокалорийной и вкусной еды лихорадочно ищут новый урожай спаржи. Цена на спаржу, когда она сезонная, самая низкая и позволяет нам пополняться столь необходимыми витаминами А и С. Спаржа особенно предпочтительна в рационе, потому что в ней почти нет калорий.

Спаржу можно приготовить разными способами — на пару, на гриле или на сковороде. Термическая обработка занимает всего несколько минут, а их потребление приносит калий, кальций, натрий и железо. Царские овощи также обладают детоксикационным эффектом благодаря выраженному мочегонному эффекту.

Так что нет ничего плохого в том, чтобы потратить до трех дней на одну спаржу — она ​​очистит организм, насытит его и избавит от лишних колец — что может быть лучше. Так что лучше бегите в ближайший овощной магазин и пройдите эту чудесную королевскую диету. Вот лучший режим, который мы можем предложить вам на ближайшие теплые месяцы:

1 день

Завтрак: стакан фруктового сока, 2 поджаренных ломтика непросеянной муки, намазанных арахисовым маслом, небольшой банан;

Обед: кукушка со спаржей, острая курица;

Ужин: острое мясо, ведро нежирного йогурта;

День 2

Завтрак: виноград, дыня, ломтик тоста, намазать 1 ч. масло или маргарин, вареное яйцо;

Обед: 100 г острых креветок с лимоном, ломтик цельнозернового хлеба, большой ломтик дыни;

Ужин: панировка [жар] с панировочными сухарями с томатным соусом, спаржа на пару, фруктовый салат, йогурт;

3 день

Завтрак: стакан фруктового сока, жареные помидоры или грибы, 2 яйца на глаз, кусок хлеба из непросеянной муки, поджаренный;

Обед: 60 г нежирного сыра намазать на ломтик цельнозернового хлеба, красный соус песто и 5 стручков спаржи, тушить около 4-5 минут, небольшой банан;

Ужин: спагетти со свежими помидорами и оливками;

День 4

Завтрак: взбить 200 мл обезжиренного молока, 1 банан, немного клубники;

Обед: куриная грудка и суп из спаржи, фрукты на выбор;

Ужин: филе свинины с макаронами, спаржей и горчицей;

5 день

Завтрак: 3 ст. кукурузные хлопья со 150 мл обезжиренного молока;

Обед: 2 омлета или на глазах, поджаренный кусок хлеба из непросеянной муки, ломтик ананаса или фрукта на ваш выбор;

Ужин: курица с манго, сальса;

6 день

Завтрак: мюсли с 200 мл обезжиренного молока, горсть черники;

Обед: Чечевица со спаржей, сыр Фета, яблоко;

Ужин: тушеные креветки в томатном соусе, ведро шоколадного мусса;

7 день

Между завтраком и обедом — 6 тушеных спаржи с ветчиной, 2 яйца, 2 ломтика непросеянной муки с сыром фета;

Полдник: 3 овсяных печенья, 60 г хумуса;

Ужин: куриная грудка без кожи, тушеные или жареные овощи, фруктовый салат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха