Худейте с помощью рыбной диеты

Худейте с помощью рыбной диеты

Женщины почти всегда в теме "диеты" и вряд ли найдется кто-нибудь, кто не знает, что рыба — это пища, которую диетологи часто включают в диеты для похудения.

Рыба — один из самых ценных продуктов в природе. Он легко усваивается, богат белком и, что не менее важно, низким содержанием калорий.

Мы рекомендуем две простые рыбные диеты.

1. Удобство этой диеты в том, что ее соблюдают всего 2-3 раза в неделю, в остальном она длится 30 дней. В остальные дни недели у вас нормальное меню.

Эффект — похудание на 0,5-1 кг в неделю. То есть за весь период потеря веса составляет примерно 3-4 килограмма. Диета рекомендуется людям, выполняющим легкую или среднюю физическую работу, и не подходит для детей. Также он противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Вот ежедневное меню:

На завтрак: 1 вареное яйцо или 1 тонкий ломтик ржаного хлеба, 1 чашка чая без сахара.

На обед: 500 г нежирной рыбы (отварной, запеченной или тушеной — обезжиренной), 1 среднее яблоко, 1 чашка чая без сахара.

На ужин: 300 г нежирной рыбы, 1 яблоко, 1 чашка чая без сахара.

Подходящей рыбой для этого рациона являются скумбрия, форель, белая рыба, лосось.

2. Продолжительность этой диеты — 10 дней. Перед завтраком выпейте большой стакан минеральной воды.

На завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1-2 яйца, 125 г йогурта или 200 г нежирного творога, 1 таблетка витамина С.

В 11 часов: 1 стакан воды, через 15 минут 50 г отварной рыбы для успокоения аппетита и начала пищеварения. Через 5-10 минут еще 150 г отварной рыбы с гарниром из 100 г вареных овощей. В завершение добавьте любые фрукты, кроме банана, персика или винограда.

На обед: 2 больших стакана минеральной воды перед едой. Не пить в течение двух часов после еды. 250 г морепродуктов или рыбы на гриле, тушеных, запеченных, отварных или в фольге, но без жира. На гарнир — салат или вареные овощи — перец, цукини, стручковая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, без масла с лимонным соком.

В 17:00: большой стакан воды. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

На ужин — так же, как и на обед. Перед сном — 1 стакан готового чая для похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха