Худейте легко с комплексным питанием! вот как

Худейте легко с комплексным питанием! вот как

В основе холистического питания лежит холистическая медицина Востока — Аюрведа. При такой диете важно не есть сразу большое количество пищи, а разделить ее на несколько меньших.

Также важен способ употребления — быстрое глотание без особого пережевывания перегружает организм и вызывает стресс. Комплексное питание основано на:

— На завтрак ешьте свежие фрукты, орехи или сыр. Не рекомендуется употребление макаронных изделий;

— Овощи, которые вы едите на обед и ужин (салат), желательно в сыром виде;

— Избегайте употребления белого риса — предпочтительнее коричневый цельнозерновой рис;

— Ешьте бобовые каждый день;

— Салаты можно обогатить семечками и орехами.

Правила целостного питания:

1. Потребление свежих фруктов и овощей — содержат все полезные питательные вещества, которые при определенной термической обработке теряются. Они наилучшим образом удовлетворяют потребности организма в зависимости от времени года;

2. Правильное сочетание специй, которые мы используем, очень важно. При правильном сочетании они помогут вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Особенно эффективны специи в различных сочетаниях — корица, куркума, имбирь, гвоздика, тмин, шафран и кориандр;

3. Крупы желательно употреблять каждый день, так как они производят достаточное количество энергии для удовлетворения потребностей организма. К ним относятся цельнозерновой, кукурузный, ячменный, рожь и цельнозерновой рис;

4. Использование различных жиров — нерафинированного кунжута, арахиса, горчицы, кукурузы, миндаля, подсолнечного и оливкового масла;

5. Употребление продуктов, содержащих клетчатку — поможет избавиться от непереваренной пищи в пищеварительном тракте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха