Худеете ли вы с помощью круп

Худеете ли вы с помощью круп

Конечно, похудеть с помощью круп, если вы сделаете правильный выбор. Цельнозерновые продукты — важная часть здорового питания. У них гораздо более высокая питательная ценность, чем у их собратьев — рафинированных злаков. Зерновые продукты содержат значительно больше клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

К сожалению, большинство людей не едят в достаточном количестве эту питательную группу продуктов. Хорошая новость заключается в том, что при желании вы можете легко включить в свой рацион цельнозерновые продукты. Вот несколько способов добавить в свой рацион больше цельнозерновых без излишнего стресса.

Хлопья

На рынке много злаков, и все они являются хорошим источником пищевых волокон. Цельная овсянка — отличный выбор, потому что она доказала свою способность снижать уровень плохого холестерина за счет повышения уровня хорошего холестерина.

Хлеб из цельнозерновой муки

На рынке представлено множество сортов хлеба. Некоторые из них сделаны из многих источников цельного зерна, таких как пшеница, еринкорн, ячмень и овес. Обратите внимание на этикетки продуктов питания, которые подтверждают, что продукт произведен из 100% зерна. Некоторые марки хлеба, рекламируемые с "целое зерно" этикетка на самом деле оказывается смесью цельного зерна и очищенной белой муки.

Цельнозерновой коричневый рис

Используйте в своих рецептах цельнозерновой коричневый рис вместо очищенного белого риса. Вы не только добавите в свой рацион важную клетчатку, но и поможете стабилизировать уровень сахара в крови. Рафинированные злаки очень быстро изменяют уровень сахара в крови, что может привести к резким изменениям уровня сахара в крови. Последующее падение сахара в крови часто приводит к голоданию.

Кукуруза или цельная пшеница

Используйте кукурузный или цельнозерновой хлеб вместо обычного мучного хлеба в следующий раз, когда будете есть мексиканскую еду. Использование цельного зерна или кукурузы делает блюдо более полезным.

Высокое содержание клетчатки в цельнозерновых продуктах может на долгое время вызывать чувство сытости или сытости, что, естественно, заставляет нас есть меньше.

Цельные зерна содержат больше полезной клетчатки, чем рафинированные злаки. Они играют важную роль в диете, поглощая воду в пищеварительной системе, которая насыщает вас и снижает склонность к перееданию, кроме того, клетчатка защищает вас от запоров и является большим врагом в диете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха