А вы знали, что с арбузом можно похудеть?
Сочные и ароматные фрукты доставляют удовольствие и прохладу в жару, можно похудеть с помощью арбуза и входит в число любимых десертов в летнем меню. Его благотворное действие дополняется положительным влиянием на фигуру и здоровье…
Чем полезна диета с арбузом?
Чтобы похудеть без чувства голода, выделяйте хотя бы раз в неделю разгрузочный день с арбузом, а если хотите похудеть больше, делайте это чаще. Вот почему арбуз полезен:
Арбуз обладает доказанным мочегонным действием;
Сок арбуза не только помогает выводить жидкость из организма, но и насыщает сами ткани печени легкоусвояемыми сахарами;
В основном очищает почки и удаляет песок;
Предотвращает образование камней в желчном пузыре;
Улучшает микрофлору кишечника;
Он полезен тем, кто страдает подагрой и хронической почечной недостаточностью, поскольку помогает вывести токсичные продукты пуринового обмена из тканей;
Он также используется при лечении хронических запоров из-за содержания магния и мелкой клетчатки. Также регулирует перистальтику и стимулирует выделение желчи;
Снижает уровень холестерина;
Обладает антисклеротическим действием за счет содержащихся в нем фолиевой кислоты и витамина С;
Он подходит при анемии, потому что богат железом и фолиевой кислотой;
При заболеваниях печени, почек и желчи также можно использовать отвар свежих арбузных корок;
При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется в умеренных количествах..
Что делает арбуз диетическим
Арбуз можно есть без ограничений людям с избыточным весом, ведь в 100 г фруктов содержится всего 35 калорий..
Диабетикам также нравятся сочные фрукты, потому что в них мало сахарозы (фруктовый сахар, для усвоения которого не требуется инсулин). Рекомендуемое количество в день — 200-300 г.
Разгрузочный день с арбузом
2-2,5 кг арбуза делятся на 5 приемов. Если вы не переносите только арбуз, съешьте 100 г вареного риса за два приема пищи. Эта комбинация арбуза и риса также рекомендуется тем, кто страдает повышенным кровяным давлением, так как обладает обезвоживающим действием..
Никакой другой еды, алкоголя, сладких напитков. Допускается кофе без сахара..
24-часовой строгий пост с дыней
Следует есть в течение дня только арбуз в соотношении 1 кг мякоти плода на 10 кг его собственного веса. Например, если вы весите 50 кг, вам понадобится 1 арбуз весом 5 кг за 24 часа..
Любопытный
Некоторые историки утверждают, что арбуз изначально был диким растением 6 в пустыне Калахари. Его использовали как заменитель воды. Выращивание фруктов началось в 6 странах Африки, а в 17 веке арбуз был известен уже в Великобритании, Испании, Китае и других странах..
Сочные плоды попадают в Северную Америку благодаря европейским колонизаторам и африканским рабам..
Самый большой арбуз выращивает фермер из небольшого городка 6 Оклахома, США. Она весила около 115 кг..
Существует более 1200 разновидностей арбузов, но только около 60 видов пригодны для употребления..
ВАЖНЫЙ
Ешьте арбуз против стресса. Одним из минералов, которые человек теряет с потом, является магний, и этот микроэлемент оказывает мощное антистрессовое действие. Дефицит магния проявляется судорогами и спазмами, нарушением сердечного ритма, нервозностью и повышенной раздражительностью..
Для суточной потребности организма в этом микроэлементе достаточно всего 150 г арбуза (в 100 г арбуза содержится 224 мг магния)..
Разгрузочный день не с арбузом, а с дыней
Вы можете делать это раз в неделю, но не рекомендуется, если вы страдаете диабетом или хроническим воспалением кишечника. С целью:
Завтрак: 2 средних кусочка дыни. Ничего не ешьте до 14:00, пейте только минеральную воду..
Обед (после 14:00, если вы очень голодны): 1 кусок дыни среднего размера с 1 ч. Л., Мед..
Ужин (не позднее 19 часов): дыни столько же, сколько на завтрак. Не ограничивайте прием воды, желательно минеральной. Подходящее сочетание с дыней — чай из шиповника..
Вы не сочетали дыню с молоком, маслом, сливками. Эта комбинация помешает вашим усилиям по снижению веса. Максимум — добавить 1 чайную ложку меда на завтрак..
Наслаждайтесь сезоном с этими легкими и вкусными десертами. Составьте диету с фруктами лета!