Хотите похудеть? Перестань считать калории

Мы рекомендуем диету, богатую капустой, чесноком, шпинатом, спаржей, огурцом, морковью, сельдереем, баклажанами.

Хотите похудеть? Перестань считать калории

Люди, которые хотят похудеть, склонны сосредотачивать все свое внимание на содержании калорий в пище, как если бы это лучший способ контролировать свой рацион. Однако все больше и больше исследований доказывают, что это неправильный и опасный способ планирования диеты. В этой статье мы объясним, почему подсчет калорий — не лучший метод похудания.

Калории — это только часть информации

Содержание калорий в пище так же важно, как и ее содержание по отношению к другим питательным веществам: жирам, клетчатке, белкам, углеводам и т. Д. 100 калорий во фруктах — это не то же самое, что в кондитерских изделиях, потому что организм не усваивает и усваивает питательные вещества одинаково. Например, если вы едите авокадо, который очень калорийен, но также богат полезными жирами и клетчаткой, организм легче усваивает эти жиры. Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка поможет вам лучше и легче удалить то, что вам не нужно.

Хотите похудеть? Перестань считать калории

Есть ли продукты для похудения?

Мы называем их «продуктами для похудания», потому что калорий, которые организм использует для их усвоения, превышает количество содержащихся в них калорий. Это доказывает, что с этими продуктами подсчет калорий не требуется, потому что, когда вы их потребляете, вы фактически потребляете больше энергии; другими словами — похудеете.

Эти продукты, которые сжигают больше калорий, чем содержат, известны как продукты с отрицательной калорийностью и состоят в основном из фруктов и овощей, таких как перечисленные ниже:

Овощи:

  • Капуста
  • Чеснок
  • Лук
  • Шпинат
  • Помидор
  • Спаржа
  • Свекла
  • Брокколи
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Огурец
  • Баклажан
  • Спагетти из тыквы

Фрукты:

  • Яблоко
  • Дыня
  • Лесные плоды
  • Грейпфрут
  • Лимон
  • Папайя
  • Ананас

Поэтому мы рекомендуем, чтобы ваша диета была основана в основном на этих продуктах.

Хотите похудеть? Перестань считать калории

См. Также: Приготовьте эти 3 напитка из зеленого чая для легкой потери веса

Здоровые жиры, вредные жиры

Как правило, количество калорий пропорционально содержанию жира в пище. Однако они различаются в зависимости от типа еды; всегда следует выбирать натуральные и полезные виды. С другой стороны, жиры необходимы организму, а также помогают устранить жировые отложения, поэтому их удаление — огромная ошибка.

Примеры полезных жиров:

  • Растительные масла
  • Сухофрукт
  • Семена
  • Авокадо
  • Синяя рыба
  • Яичный желток

 

Хотите похудеть? Перестань считать калорииПримеры вредных жиров:

  • Красное мясо и колбасы
  • Маргарин и другие трансжиры
  • Жареная еда
  • Молочные продукты

Волокно

Невозможно подсчитать калорийность пищи, не учитывая, являются ли они нерастворимой клетчаткой или нет. Сама клетчатка не питает вас, но она не дает пище сделать вас толстым, помогая избавиться от всего ненужного, в чем ваше тело не нуждается.

Какие продукты содержат натуральную клетчатку?

  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые
  • Сухофрукт
  • Цельное зерно

Если вы увеличите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы сначала можете заметить некоторые очевидные негативные симптомы, такие как вздутие живота, газы или даже запор. Эти симптомы временны, поскольку ваше тело адаптируется к пище. Вы предотвратите их, если будете хорошо пережевывать пищу и пить достаточно воды между приемами пищи.

Читайте также: 4 варианта низкокалорийных завтраков для диабетиков

Заключительные советы

Несмотря на все, что мы объяснили в этой статье, мы рекомендуем вам забыть о подсчете калорий и вместо этого посвятить свои усилия выбору натуральных и здоровых продуктов, которые дадут вам все необходимые для организма питательные вещества.

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Вы не должны потреблять меньше калорий или меньше жира, а лучше выбирать продукты лучшего качества. Недостаток полезных жиров может привести к преждевременному старению кожи, например к сухости кожи головы, защите нижней части тела, запорам.

Не следует злоупотреблять животным белком, а также другими биологически активными добавками, поскольку он может нарушить работу печени и почек.

Фотографии предоставлены при любезной помощи SteFou !, вастфилд, хлопковое масло.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха