Хочу похудеть, пропускаю приемы пищи?

Хочу похудеть, пропускаю приемы пищи?

Если вы хотите похудеть, не пропускайте приемы пищи! Многие думают, что для похудения нужно перестать есть. Не забудьте! Это большая ошибка, которую следует избегать. Вы не должны пропускать приемы пищи, так как это помешает вам получать калории, необходимые вашему организму.

Еще одним обязательным условием является то, что еда также поможет ускорить ваш метаболизм. Например, если вы едите белок с салатом (без жира), сколько сможете в течение дня, это поможет вам похудеть быстрее, чем если бы вы ничего не ели.

Возьмем, к примеру, завтрак. Многие люди пропускают завтрак и не знают о последствиях. Пропуск завтрака может сэкономить вам несколько калорий в краткосрочной перспективе, но если вы будете делать это регулярно, в долгосрочной перспективе это приведет к увеличению веса.

Люди, которые пропускают завтрак, могут иметь в четыре раза больше шансов набрать лишний вес, чем те, кто этого не делает. И еще раз — никогда не пропускайте эту трапезу, когда пытаетесь похудеть и похудеть. Питательный завтрак, содержащий около 300 калорий, заставит вас почувствовать себя сытым и предотвратит употребление нездоровой пищи позже утром.

Стало понятно, что пропускать приемы пищи быстрее не похудеете. Фактически, это только заставит вас почувствовать голод, что увеличивает искушение съесть все, что попадется вам на глаза. Вы также не сожжете столько калорий во время тренировки, как если бы правильно питались.

Лучше сделать несколько небольших приемов пищи и перекусов в течение дня, чем съесть обильный завтрак, пропустить обед и снова поужинать. Это уменьшит искушение, и вы не почувствуете себя обделенным.

Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи, наполните тарелку крахмалом и овощами. Цель состоит в том, чтобы в вашем меню всегда было несколько овощей — помидоры, морковь, цукини, шпинат и другие зеленые овощи при каждом приеме пищи. Они богаты клетчаткой, поэтому вы почувствуете удовлетворение и не захотите переедать или потреблять лишние калории, например, с десертом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха