Готовы к горячей йоге

Горячую йогу называют бикрам по имени ее создателя — Бикрама Чоудхури..

Его история слишком интересна, чтобы ее можно было описать всего несколькими предложениями. Тем не менее, мы считаем своим долгом сказать это быстро.

Неслучайно в 14 лет Бикрам получил титул «Король йоги», данный ему индийским гуру йоги Свами Шивананда Сарасвати..

Отец горячей йоги начал практиковать древние учения, когда ему было 3 года. А в 5 он выиграл национальный чемпионат по йоге в Индии..

Следуя путем самопознания, Бикрам создает свою версию хатхи, которая включает ровно 26 поз. Впоследствии они спасли ему жизнь в результате серьезной аварии, которая сильно его искалечила. Врачи сказали ему, что он останется инвалидом на всю жизнь. Но через полгода, с помощью своего гуру и регулярной практики йоги, он полностью выздоровел и стал здоровым..

Он открыл свои первые школы йоги в Японии и Индии, а в 1972 году в США. Сегодня в мире насчитывается около 1600 студий, а их клиентами являются известные голливудские личности и спортсмены..

Почему бы не начать сеанс горячей йоги … сейчас!

Этот вариант хатхи практикуется в предварительно отапливаемом помещении с температурой около 40 градусов и влажностью 40%. Представьте себе что-то вроде сауны, но здесь вам никто не позволит лечь на спину. Конечно, движения медленные и последовательные..

Считается, что температура расслабляет мышцы, что позволяет обучаемому выполнять асаны легче и с более заметным эффектом от них..

Было бы хорошо сделать ставку на повышенное потребление воды за день до и после тренировки. Однако на всякий случай можно получить бутылку прозрачной жидкости во время самого занятия..

Никогда не ешьте перед тренировкой. Оставьте последний прием пищи на 2-3 часа раньше и спокойно займитесь асанами … натощак.

Большинство инструкторов посоветуют вам одеваться как можно экономнее во время горячей тренировки. Носите одежду из легких тканей, не мешающих движению. В конце концов, придерживайтесь основного правила: чувствовать себя комфортно в своей коже..

Но обязательно вооружитесь полотенцем. Хотя в большинстве тренажерных залов есть фитнес-одеяла, если вы положите на него полотенце, вы вдвое снизите риск поскользнуться. Учтите, что есть серьезная вероятность, что от жары в зале будут потеть даже ноги..

Но самое главное: всегда прислушивайтесь к своему телу. Если он посылает вам очевидные сигналы о том, что ему нужен перерыв, доверяйте ему..

В такие моменты вы можете попробовать детскую позу, которую мы вам недавно представили. Это удобно, легко выполнять и отличный способ расслабиться во время тренировки..

Что ж, поделитесь, как прошел ваш первый урок горячей йоги, да?

Что такое горячая Бикрам йога

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха