Голодный день для здорового похудения и очищения

Голодный день для здорового похудения и очищения

О пользе голодных дней должен знать каждый, кто заботится о своем здоровье. Многие ошибочно считают, что подобные профилактические меры призваны избавиться от набранного за год лишнего веса. Голодные дни действительно способствуют снижению веса, но только при соблюдении правильной диеты и питания.

Диетологи рекомендуют разгружать организм не чаще 1-2 раз в месяц, а в остальные дни — давать организму необходимое количество калорий. Ни при каких обстоятельствах нельзя проводить постоянные голодовки и почти начинать долгую голодовку.

Некоторые из основных целей голодных дней:

— Дать возможность организму отдохнуть от ежедневного большого количества калорийной пищи;

— Чтобы позволить организму избавиться от токсинов и других отходов, другими словами, очистить от шлака и нежелательных веществ;

— Провести так называемый "перезагружать" желудка и начало плавного перехода на сбалансированное питание, приучения организма к меньшим дозам пищи, а также отказа от нездоровой пищи.

Типы разгрузочных дней для достижения разных целей:

— Белковый день — наиболее эффективен в борьбе с ожирением, а также может быть направлен на содействие лечению различных заболеваний;

— Углеводный день — рекомендуется для похудения, а также для профилактики различных хронических заболеваний и острых состояний;

— Fat Day — если вы плохо себя чувствуете, не проводите этот день, а также если у вас проблемы с пищеварительной системой;

— День очищения — проводятся профилактические мероприятия по очищению организма.

Соблюдая важные диетические рекомендации в этот день, он может оказать положительное влияние на весь организм и, в частности, стимулировать обмен веществ и помочь сжечь лишний жир и удалить его остатки.

Голодные дни с контролем веса:

Для поддержания здорового веса или повышения эффективности диеты лучше всего проводить разгрузочные белковые дни. Это означает, что в течение дня следует есть только приготовленные мясные и рыбные продукты, а также растительные белки. Но не забывайте пить много воды.

Разгрузка белковой основы также позволяет включать в рацион свежие овощи в небольших количествах, но они не должны быть с различными добавками, соусами и лишь небольшим количеством соли. Эти ограничения не вызывают чувства голода, но кормить нужно каждые 4-5 часов.

Голодные дни при здоровом образе жизни:

Чтобы всегда быть в хорошей форме и чувствовать себя счастливыми и улыбающимися даже при отсутствии лишних килограммов, рекомендуется 1-2 раза в месяц проводить очищение организма голодными днями, которые способствуют выведению токсинов.

В этом случае следует есть только легкую пищу и минимально возможными порциями. Ограниченная диета не включает белки, жиры и неперевариваемые углеводы, а включает только овощи и зелень, фрукты, а также овощные соки и воду. Вы можете пить, когда хотите, то есть столько, сколько требует организм.

Такой голодный день будет эффективным, если вы в течение дня поужинаете овощами и ограничитесь стаканом томатного сока или небольшим овощным супом на завтрак. Чтобы побороть голод, нужно есть небольшими порциями, но чаще — каждые три часа. При проведении любого голодного дня нужно проконсультироваться со специалистом.

Категорически запрещено голодание во время беременности, кормления грудью, переутомления, недомогания, депрессии или стресса, а также во время лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха