Гликемический индекс и французская диета

Гликемический индекс и французская диета

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс — это показатель повышенного уровня холестерина и сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом (GI) относятся к типу картофеля фри, выпечки, хлебобулочных изделий..

Фрукты и овощи — это продукты с низким гликемическим индексом из-за высокого содержания клетчатки, а их сила нейтрализует желудочно-кишечный тракт. Эта теория заложена в диете Годара..

По его словам, правильное питание обусловлено особым подбором и сочетанием продуктов. Например, если вы восхищаетесь французскими женщинами за их стройные тела..

Гликемический индекс и французская диета — когда, как на сколько!

Если вы устали голодать и считать калории в еде, то с диетой Годара вы можете питаться с умом, обнаруживая и нейтрализуя вредное воздействие определенных продуктов и их сочетания друг с другом..

Гликемический индекс и французская диета

Рассмотрите сладкие продукты с высоким содержанием углеводов. Взятые перед основным приемом пищи, они не только создают ощущение сытости, но и несут не такую ​​фигуру. Принятый кусок торта после основного приема пищи имеет свойство превращаться в жир, в отличие от того, если его принимают в качестве предварительного меню. Во втором случае он обладает способностью увеличивать секрецию желудочного сока, который помогает процессам разложения в организме..

Сила клетчатки и растительных жиров также помогает нейтрализовать вредное воздействие сахара в крови..

Системе Годара легко следовать

Он дает рекомендации в нескольких областях:

Прием белков и углеводов следует сочетать с большим потреблением клетчатки..

Чем больше жира вы едите, тем больше порция фруктов и овощей.

Чем позже в течение дня проводится диета, пища с высоким ГИ должна быть все меньше и меньше разбавляться, чтобы организм мог должным образом усвоить ее..

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки усиливает чувство сытости. Именно поэтому важно принимать 1200-1500 калорий в день, и при таком объеме калорий похудеть не составит труда..

Например, на завтрак можно взять омлет из трех яиц и чашку кофе. В качестве второго завтрака рекомендуется овощной суп или салат или фрукты. На обед диетологи советуют включить в меню — салат, сыр, курицу и яблоко. На ужин разрешено жаркое из свинины с листьями салата..

См. Другие диеты, а также 7-дневную диету для похудения..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха