Гимнастика в общественном транспорте

Гимнастика в общественном транспорте

В суете повседневной жизни не остается времени на спортзал или домашнюю гимнастику? В любом случае, вы проводите много времени в поездках на работу, с работы, на конкретную встречу и так далее.

Вот почему хорошо делать что-то полезное для себя и своего зрения после того, как было решено, что вы проведете неопределенные минуты или часы на четырех колесах.

Решение — несколько упражнений, которые вы можете выполнять, путешествуя на микроавтобусе на работу.

Если вы сидите, откиньтесь на спинку сиденья, сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы живота на выдохе. Делайте упражнение 10 раз медленно.

Если вы среди стоящих пассажиров, упритесь спиной в одну из стен автобуса или маршрутки. Слегка присядьте и напрягите мышцы бедер и ягодиц. Крепко держите их на минуту и ​​расслабьте. Отдохните пять секунд и повторите упражнение.

В положении сидя также можно подтянуть икры. Поднимите пальцы ног, напрягая икры, а затем расслабив их в нормальном положении. Повторов здесь 50.

Если вас со всех сторон схватили сверстники и вы буквально не двигаетесь, напрягите ягодицы и живот резкими мышечными сокращениями и повторите столько раз, сколько сможете.

По неофициальным данным ezine.bg, после 3 недель занятий гимнастикой в ​​общественном транспорте вы уменьшите свои габариты минимум на 2 см.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха