Гимнастика от целлюлита

Гимнастика от целлюлита

Чтобы успешно бороться с целлюлитом, вы можете воспользоваться упражнениями, которые более или менее помогут вам избавиться от него. "оранжевый" натуральная кожа.

С помощью упражнений на укрепление мышц можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его дальнейшее развитие.

Эффект от таких упражнений заключается в том, что во время их выполнения увеличивается расход энергии, в результате чего происходит расщепление жира в проблемных местах.

Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся более эластичными. Регулярные занятия спортом способствуют их лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременное удаление шлаков.

Регулярное выполнение следующего комплекса упражнений поможет вам избавиться от целлюлита или, в крайнем случае, остановить его развитие.

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки заведите за шею. Медленно поднимите верхнюю часть тела, напрягая мышцы живота и бедер. Расслабьте плечи и затылок. Посчитайте без спешки до 10 и расслабьтесь. Повторите подъем 20 раз.

2. Лягте на бок и вытяните предплечье, положите на него голову. Для большей устойчивости опереться другой рукой на землю. Ноги согните в коленях. Медленно поднимите верхнюю ногу на 20 см от пола, а затем опустите. Повторить 20 раз. Повернитесь на другой бок и повторите подъем другой ногой.

3. Лягте на бок, положите голову на вытянутую руку. Положите свободную руку на пол. Согните ноги в коленях, поднимите бедро от пола на 40-45 см и расслабьтесь. Повторите упражнение 40 раз, затем повернитесь на другой бок и выполните подъем другой ногой.

4. Лягте на спину, руки заведите за шею, ноги согнуты в коленях. Положите левую щиколотку на правое колено и слегка приподнимите ее, напрягите живот и ягодицы, медленно поднимитесь. Слегка поверните корпус к левому колену. Сосчитайте до 10 и медленно расслабьте тело и ноги. Выполните упражнение 25 раз. Затем поменяйте ноги и поднимите корпус, слегка опираясь на правую ногу.

5. Сядьте на землю, расслабьте руки. Вращая правое бедро (правая нога вытягивается вперед), одновременно сгибайте левую ногу и переносите ее через правую так, чтобы колено касалось пола. Теперь вытяните левую ногу и проделайте то же движение правой. Во время выполнения упражнения не сгибайте плечи и не отрывайте руки от пола. Выполните по 10-12 раз с каждой стороны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха