Футбол и здоровье

Футбол и здоровье

Спорт — это здоровье, тонус, долголетие и свежий внешний вид. И это относится к любому виду спорта, который предполагает физические упражнения. Один из лучших примеров — футбол. Он бегает, прыгает, играет с мячом на быстрой или медленной скорости … Но футбол — это еще и эмоция, когда на поле не вспотеет. Если бы телевизоры могли говорить, они рассказали бы сотни историй о нервных вспышках, вызванных их любимой игрой.

А поскольку сегодня во Франции стартует чемпионат Европы, мы не можем не говорить о футболе словами «Я знаю, как есть». Мы знаем, что вопрос «Как футбол имеет отношение к здоровому питанию?» Остается на кончике языка, и мы готовы ответить. С другим вопросом. Сможете ли вы сообразить, сколько пива вы выпьете и сколько чипсов, сосисок, шпротов и других закусок вы совместите с ним во время чемпионата? И как это отразится на вашей фигуре? Итак, сегодня мы расскажем, как получить удовольствие от любимой игры со здоровым питанием.

Пиво

Пиво — важная составляющая футбольного удовольствия, и, чтобы его не испортить, оно должно быть: холодным, очень вкусным, разделенным с друзьями. Все, светлый, мутный, темный или эль — зависит от вашего вкуса. И да, и не забывайте относиться к нему ответственно, потому что, как поет Васко Крапката, «после большого количества пива не садишься за руль». Вот вам и пиво. Пришло время закусок.

Картофель

Пиво + ПКС (картофель фри с сыром, прим. Ред.) — извечная футбольная классика и заклятый враг хорошей фигуры. Но есть альтернатива. Вместо того, чтобы жарить картофель, запекайте его. И не относитесь скептически — они становятся божественными. Вот как их приготовить:

Купите хороший, полезный картофель и очистите его. Если они свежие, пропустите пилинг. Нарежьте их кусочками толщиной 5-7 миллиметров и бланшируйте. Последнее не обязательно. Затем вылить их в кастрюлю, посыпать солью, черным и красным перцем, перемешать, чтобы специи распространились равномерно, и распределить по дну. Лучше быть в очереди. Сверху налить немного жира и запекать 25-30 минут в разогретой до 220 градусов духовке. И так у вас получится совершенно здоровая закуска из картофеля.

Жареный цыпленок вместо жареного

Мы знаем, что очень легко купить ведро куриных крылышек или филе в сети быстрого питания, но мы советуем вам избегать их — это все равно холестериновая бомба. Вот почему мы даем вам альтернативу жареной курице.

Первый — крылышки — готовьте их в духовке. Становится быстро и вкусно. Вы берете крылья и делите их на передние лапы и так называемый «свист». Выбросьте дно, храните в морозильной камере для супа или отварите кота. Вылейте разрезанные крылышки в глубокую миску. Полить соевым соусом, кетчупом, солью, перцем и медом. Если любите острое, добавьте соус чили. Хорошо перемешайте и дайте им постоять в этом маринаде. Чем дольше, тем лучше. Затем плотно разложите их на сковороде, накройте алюминиевой фольгой, 35-40 минут при 220 градусах в духовке и готово.

Переходим к куриному филе. И вы можете приготовить их в духовке, чтобы сделать их более полезными. Возьмите охлажденные куриные грудки и нарежьте их соломкой. Выложите их в миску и заправьте соевым соусом, солью и перцем. Затем обваляйте каждую полоску в панировочных сухарях, разложите их на противне, выстланном бумагой для выпечки, 20 минут при температуре около 200 градусов и филе готово. Не волнуйтесь — они не высохнут, потому что панировочные сухари запечатывают их и, таким образом, сохраняют сок.

Удовольствие от крылышек и филе будет еще больше с полезным и быстрым соусом. В глубокую миску кладем йогурт, сливочный сыр, немного майонеза, горчицу, перец и мелко нарезанные петрушку и укроп. Хорошо перемешайте, и у вас будет что-то свежее, чтобы растопить это место. Чтобы не заморачиваться, силы на матч все равно понадобятся, можно блендер, но на низком уровне.

Орехи и салаты

К этим популярным закускам мы не будем беспокоить вас, чтобы вы приготовили их самостоятельно. Купите те, которые вам нравятся, и наслаждайтесь ими в умеренных количествах.

Итак, вы готовы к матчу? Наслаждайтесь игрой, не беспокоясь о своем весе. От нас «Ура!» И не выбрасывайте телевизор, если плохие парни выиграют. Он всего лишь невинный посредник.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха