FitWell начал с йоги

Встать может показаться невозможным, но после двух недель занятий йогой вы убедитесь, что действительно чувствуете себя в этом положении завидно хорошо..

Уточним, что упражнения являются лишь одним из восьми этапов раджа-йоги или так называемой «классической йоги». Чтобы называться специалистом, нужно пройти все этапы, духовно расти и навсегда установить взаимопонимание с собой и миром. Сейчас это действительно сложно, мы согласны.

Однако, где бы вы ни посмотрели на них (может быть, вверх ногами), упражнения йоги положительно влияют на ваше здоровье..

С их помощью вы можете значительно улучшить мышечную выносливость, равновесие и сердечно-сосудистую функцию. Многие исследования показали, что они способны снимать симптомы мигрени, регулировать кровяное давление и навсегда устранять проблемы со сном..

Чтобы быть полностью готовыми к этой фитнес-задаче, мы позволим себе дать вам два основных совета:

Не переусердствуйте

Если вы впервые посещаете занятия йогой, рекомендуется заранее предупредить инструктора о возможных травмах и проблемах со здоровьем, которые вас мучают. Эта мера предосторожности особенно необходима, когда в занятиях участвуют смешанные группы (продвинутые с новичками) и в них выполняются все виды упражнений..

В связи с этим: если вы чувствуете боль или дискомфорт в асане, просто прекратите ее или сделайте частично..

Подождите, пока подойдет инструктор и покажет вам правильное и безопасное выполнение. Постепенно ваше тело разовьет такие качества, как гибкость и выносливость, что позволит вам чувствовать себя комфортно во всех асанах. А комфорт — физический, умственный и духовный — на самом деле одна из ваших главных целей..

«Научившись расслаблять свое тело в трудном положении, человек также узнает, как расслабить ум в трудной ситуации. Какие позы для тела, это жизненные ситуации для ума. Поскольку расслабленное тело более гибкое, чем напряженное, поэтому расслабленный ум более гибок и подвижен, чем жесткий », — утверждает учитель йоги Ямуна.

Не ждите «форсаж» результатов

Йога — это практика, и чтобы ощутить ее многочисленные преимущества, нужно посвятить более двух-трех занятий..

Никто не обещает вам, что вы справитесь с напряжением после первого класса. Вы должны быть последовательными и совершенствовать свои навыки, чтобы почувствовать улучшение своего физического и психического здоровья..

И самое главное: вы еще раз убедитесь, что нет ничего более адаптивного, чем организм человека. Поблагодарите последнего и попросите сохранить прогресс до следующего сеанса..

Йога для начинающих. Ольга Бородина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха