Фитнес упражнения утомляют и мышцы, и мозг

Фитнес упражнения утомляют и мышцы, и мозг

Фитнес сегодня — это не только современный, но и здоровый способ лепить тело без необходимости изнурительных диет, опасных добавок и других способов достижения желаемой фигуры. С помощью физических тренировок поддерживается высокий общий тонус и достигается хорошее зрение.

Однако важно оценить, насколько продолжительной и интенсивной должна быть физическая активность, потому что чрезмерные упражнения утомляют. Он нагружает не только мышцы, но и мозг. Это установило исследование, проведенное французскими учеными.

Команда парижской больницы осмотрела спортсменов, занимающихся триатлоном. Этот вид спорта достаточно мощный, предполагает большие нагрузки, потому что включает в себя такие дисциплины, как велоспорт, плавание и бег.

Активные триатлонисты также испытывают утомление мозга, не только физического. Это негативно сказывается на способности принимать правильные решения и рационально мыслить.

Помимо умственной деятельности, утомляемость мозга влияет и на эмоции. В этих случаях люди не могут устоять перед искушением и часто действуют при первых же признаках. Причина в том, что некоторые участки мозга становятся менее активными.

Как оценить, какая физическая активность подходит?

Парижские врачи говорят, что это легко определить. Просто тренировка должна прекращаться в тот момент, когда возникает боль в суставах и мышцах. Утомление мозга после интенсивных физических нагрузок можно сравнить с тяжелым умственным трудом. Самое замечательное, что в обоих случаях поражается один и тот же участок мозга.

Сочетание силовых видов спорта и диеты негативно сказывается на костях. Их объем уменьшается при ограничении калорий. Поэтому тренировки проходят при обычном питании, а любители фитнеса переходят на специальную диету, строго следящую за калорийностью.

Физическая активность важна для здоровья, но она должна соответствовать многим условностям, чтобы избежать обратного эффекта. Таким образом, тренировки всегда должны проходить под руководством специалиста, который знаком как с положительными, так и с отрицательными аспектами упражнений и может оценить оптимальный режим, которому следует следовать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха